补血的水果 介绍一款补血养颜粥养出好气色

　　女人气色好不好，都反映在脸上，如果气血好，面色自然红润，对于女人来说，补血养气是一生中都必须坚持的。补血我们通常会选择从平时的食物中进行摄取，如多吃补血的水果，还有一些补血养颜的粥类、汤类等，食补效果好，无副作用，还能增加自身所需要的维生素及矿物质。今天我们就一起来学习补血的水果有哪些?介绍一款补血养颜粥养出好气色。

　　补血的水果

　　1、橘子

　　橘子含有丰富的果酸、维生素、矿物质、微量元素硒及维他命，其中维生素C含量要高于很多水果，常吃能美白肌肤，帮助肌肤保湿抗氧化，还能促进胶原蛋白的形成，使肌肤增加弹性，抑制黑色素的形成。最重要的是所含的微量元素及矿物质还能补血补气，每天吃1各还能预防某些癌症的侵袭。

　　2、樱桃

　　樱桃是水果中最佳的益气补血养颜食品，其所富含的维生素C能有效的抵抗黑色素的形成，而且樱桃富含有丰富的铁元素，可以预防和缓解缺铁性贫血的发生，很适合各年龄段的人食用，对于不爱吃肉的人来说，樱桃补铁补血是不错的选择。常吃樱桃，可以补血理气，保持肌肤红润有弹性。

　　3、龙眼

　　龙眼属于补血水果之王。能补肝养血，健脾理气。适合脾虚、失眠、贫血的人食用。需要注意的是龙眼性热，要少吃。

　　4、葡萄

　　葡萄是有补血、强筋骨、明目的功效，因为葡萄中的铁、钙、磷等元素相对含量较高，中医将其奉为补血佳品，而且对于心肌有营养的作用，适合妇女、儿童、老人等贫血者食用。

　　补血养颜粥：花生红枣粥

　　材料：大米、花生仁、红枣

　　做法：将花生仁清洗干净放入锅中煮软，在加入淘洗干净的大米和适量水，待大米煮熟煮烂后再加入红枣，然后小火熬煮10分钟，根据个人胃口加入红糖搅拌均匀即可。大米含有丰富的维生素、矿物质等，花生及红枣含有铁及蛋白质等，常吃不但能提高免疫力，还可以补气血。

　　通过上述的介绍，相信大家对于补血的水果有哪些及一款补血养颜粥养出好气色都有了一定的了解，其实补血的水果还有很多，比如石榴、猕猴桃、荔枝、甘蔗、柚子等，建议多吃樱桃、红枣，另外，还有胡萝卜、动物血及动物肝脏、核桃等也是具有补血效果的，大家平时可以多吃。