性补气补血的重要性 女性补气血的水果和蔬菜

一、女性补气补血吃什么好

　　1、单纯性贫血或者血虚

　　表现：失眠多梦，月经不调，头晕脑花，面色无光，这些人多数偏瘦，而且身体素质非常差，很容易生病。

　　调理方法：日常可以多吃一些补血养血的食物，如菠菜，眼下正是菠菜上市的季节，此时吃菠菜可以补充铁元素，对预防贫血有很大的作用，此外像黑豆，胡萝卜，猪肉，葡萄，桂圆，这些食物都具有很好的补血的功效，女性如贫血严重的话，可以在经后喝四物鸡汤，阿胶炖黄酒，生姜羊肉汤等等对于缓解贫血的问题具有很大的帮助，此外像藏红花、熟地、川芎，当归这些食物都有益气补血的功效，日常可以用这些中药同一些鸡肉，或者其它的骨头类人肉类同炖。

　　2、气血两虚型

　　表现：月经过多，脸色苍白，白带量多，月经不规律，整个人看起来懒懒的，一些女性在生产或者术后都容易会有气血两虚的表现，临床表现为白细胞减少症，血小板减少症，

　　调理方法：用人参，白术，红枣，黄芪等一些具有补气功效的中药和排骨或者鸡肉进行炖煮，同时注意一下人参，白术等这些补气血的补品，一次性也不可吃太多，吃太多了日常容易虚不受补，气血两虚型，日常也可以多吃“四君子汤”或者用鲫鱼豆腐等效果都是非常不错的。

二、女性补气补血的重要性

　　在生活中，疾病、饮食、居住环境等因素都会导致女性睡眠质量不佳，甚至出现失眠的困扰，此外当女性的身体处于血虚(也就是气血失衡)的状态时，也会影响到女性的睡眠。因此，要想改善女性失眠的问题，除了要注意生活环境等问题外，同事也要注重气血的补充。

　　女性需时刻留意自己是否气血失衡了

　　气血作为身体的能量之源，如果没有足够的量，那就没有办法带动身体内各个器官的运转，器官若没有发挥自身应有的功能，我们的身体健康自然会受到威胁，尤其是女性。据相关研究表明，女性气血失衡发生率在66.27%左右，而孕妇率高达90%左右。因此生活在这个时代的女性要更懂得爱自己，更要懂得怎么去爱自己，怎样去保护自己的健康，然而明显直接的爱护方法就是重视气血的保养。

三、女性补气血的水果和蔬菜

　　女性补血的蔬菜

　　胡萝卜：

　　含有非常高的维生素B和C，此外还含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血非常有益，胡萝卜汤是很好的补血汤饮哦。

　　海带：

　　含碘、铁、钙等各种人体所需要的多种元素，最重要的是含铁丰富，人体血液缺铁会出现热量少，体温低的情况，因此秋冬多喝海带汤，可以有效的御寒保暖。缺少气血的女性可以多吃海带。

　　菠菜：

　　一种常见的补血食物，含丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物哦。

　　莲藕：

　　含有丰富的蛋白质、维生素C、淀粉、铁、钙等营养物质，十分符合人体的营养需要，同时莲藕还有补血益气，增强身体免疫力之功效。

　　女性补血的水果

　　红枣：

　　红枣含有丰富的维生素、果糖以及各种氨基酸，研究表明，红枣中的某些成分能够调节人体的新陈代谢，促进细胞生长，并能增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量。多吃红枣，不仅能够补血，还能让肌肤变得光滑细腻，并且富有弹性。

　　甘蔗：

　　甘蔗是冬令水果之一，深受人们的喜爱。甘蔗虽然其貌不扬，却含有丰富的营养元素，比如铁、钙、锌等微量元素。其中铁的含量特别多，每公斤甘蔗含有9毫克的铁，居水果之首。因此，甘蔗也有“补血果”的美誉。

四、女性气血两虚的危害

　　气虚，言语音低、呼吸短促微弱，神疲肢倦，懒于行动，自汗，胸闷，脱肛，滑泄不止，平时易于感冒及血失统摄；

　　气郁，忧郁不乐，不思饮食，咽喉堵塞，呼吸困难，胸部痞满，胁腹痛胀，得嗳气或放矢气较舒，脉象沉弦，或细弦紧；

　　气逆，咳喘上气，呼多吸少，噎膈，食不能下，或觉有气自腹上冲。

　　血虚，心悸，失眠，头晕，目眩，脱头发，面色苍白，爪甲不华，肌肤干清枯裂，形体消瘦，大便难解，妇女月经量少或经闭，舌质淡白，脉象细小或芤；

　　血热，目赤，鼻衄，潮热，失眠，发疹，发斑，妇女月经先期及量多崩漏，脉细滑数，舌质红或舌尖生刺；

　　血滞，身痛拘挛，胸胁腰腹刺痛，瘀块内阻，积聚有形，妇女月经少而紫黯；

　　失血，吐血、呕血，齿衄，便血，尿血，妇人月经过多或淋沥不断；

　　气血两虚，面色不华，头晕心悸，气短，形寒。

　　那么，吃什么可以缓解气血两虚呢？