改善睡眠的食物 六种食物让你的睡眠质量大大提高

　　失眠在现代社会可以说是很常见的一个症状了，造成失眠的原因有很多，可能是因为身体的原因也有可能是压力过大的原因，总之，失眠极大的影响了我们的生活和工作，我们不能一辈子依赖安眠药，因此必须通过其他的方法来改善才行。而最好的方法就莫过于食疗了，平常时多吃一点核桃、葵花籽、香蕉、苹果、龙眼等是能够大大提高睡眠质量的，下面就让我们一起去看看吧。

　　1、核桃。医学研究证明，核桃是确确实实能够改善睡眠质量的，因此在临床上经常用核桃来治疗失眠多梦、健忘等症状。

　　2、葵花子。葵花子含有多种氨基酸和维生素，它可以有效的调节脑细胞新陈代谢，从而改善脑细胞压抑机制。在睡觉之前吃上一点葵花子是能够促进睡眠的。

　　3、香蕉。香蕉含有能够让人远离忧郁情绪的物质，在睡觉前吃上一条可以有效的让人远离忧郁，促进睡眠。

　　4、苹果。苹果的浓郁果香对于人的神经有着很强的镇静作用，就算不吃苹果，在房间里面摆上几个对于促进睡眠都是非常有好处的。

　　5、红枣。红枣的功效是有非常多的，经常吃红枣的话不仅能够补五脏六腑还能起到养血安神的功效，对于那些气血虚弱引起的失眠多梦症状有着非常好的疗效。

　　6、龙眼。龙眼也是常见的中药食材了，经常吃的话能够起到补心益脑、养血安神之功效。尤其是在临睡之前喝上一杯用龙眼泡制的茶岁改善睡眠非常的有帮助。

　　以上六个就是能够极大改善我们睡觉质量的食物了，如果我们会经常失眠的话除了要有正常的生活习惯之外，我们还要多吃一些上面提到的六种食物，除了能够提高睡眠质量之外，对于我们的身体健康也是非常有帮助的。