饮食改变孩子睡眠质量 有助于宝宝睡眠的几种食物

2016-10-22 08:50 来源:网友投稿 作者: 孔迎松

  孩子的睡眠质量如果变得不好的话,家长是非常担心的,而且还会影响到自己的睡眠,整个人就会变得精神恍惚,孩子睡眠质量不好的话,也会影响到他的生长发育和智力的问题,所以需要改变宝宝的饮食,改变饮食是可以帮助孩子改变睡眠的质量的,下面小编就来给大家介绍一下,有助于宝宝睡眠的几种食物,大家可以一起来了解一下。

  葵花籽。葵花籽里面有着丰富的食用纤维,每次一克的葵花籽,里面就有一克的食用纤维,比苹果要高很多,他可以让宝宝在睡前调节新陈代谢,改善细胞的抑制能力,对于宝宝的大脑发育起到很好的促进作用,可以让孩子变得更加的聪明,吃过晚饭以后吃一些葵花子还能够促进消化液的分泌,可以帮助睡眠,需要注意的是,孩子在吃的时候一定要在家长的监督之下,不要呛到气管,孩子不要吃的太多,吃太多也会影响到肝细胞的功能的,会引发儿童的干燥症。

  核桃,在营养的方面来看,核桃是可以改善睡眠的质量的,经常被用来治疗,神经衰弱,还有失眠,多梦等症状,孩子可以搭配一些黑芝麻,搅成糊状来吃,还可以和豆浆打在一起,这样是比较容易吸收和消化的。

  小米,小米是谷类食物里面含有色氨酸最多的食物,色氨酸是血清素的一种初期的形式,它可以控制我们的睡眠模式,还有情绪,如果缺乏色氨酸的话,人们就会出现睡眠的障碍,就会造成失眠,孩子多是小米的话,是可以缓和焦虑,还有紧张的情绪的,可以让孩子自然的睡眠,小米里面含有大量的淀粉,吃了以后比较容易有饱腹感,还可以促进分泌胰岛素,可以提高人脑里面的色氨酸的数量。

  上面给大家介绍的就是可以帮助孩子睡眠的几种食物,现在大家应该也有所了解了吧,家长们一定要注意,在睡觉之前一定要控制好孩子的食量,不要让孩子吃得太多,或者是吃的太少,这样都会造成孩子肠胃的不适,影响到孩子的睡眠质量,家长朋友们一定要多了解这方面的知识,让孩子的身体更加的健康。

部分文章源于网友分享,本站尊重原创,如有侵权,本站将在第一时间予以删除。

养生知识养生大全 实时聚焦 行业新闻 热点推荐
快问号
  • 宝宝护士权威的孕育资讯,帮助家长呵护宝宝健康
  • 医说健康为您讲解人们最关心的健康养生话题,让您轻松掌握健康养生小常识。
  • 葩姐减肥肥肉三层非一日之功,葩姐教你用正确的方法迈出减肥第一步!
  • 揭秘君谣言似妖,小倩姥姥。辟谣除妖,不在山高
  • 漫说健康用漫画阐述健康,让医学也能性感起来!
曝光平台