缺铁性贫血 缺铁性贫血吃什么好

　　缺铁性贫血是贫血常见一种症状了，主要的原因是因为铁元素摄入的太少了，而铁元素又是造血必不可少的元素，造血的元素缺少血液自然就少了，因此出现贫血也是很常见的事情了，因此在日常要增加铁质的摄取，比如高蛋白植物、含铁食物、富含维生素C的食物都是很好的。下面就让我们一起去看看吧。

　　1、高蛋白食物。这个在日常的饮食中是少不了的，因为蛋白质是合成血红蛋白的原料，所以在日常的饮食中一定要注意补充，每天的数量一定一定要在把时刻以上，而食材最好是选用动物肝脏、肉类、奶制品等等。而且高蛋白的食物也能有效的促进我们对铁质的吸收，尽快缺铁性贫血的治愈。

　　2、含铁丰富的食物。在日常生活中是有着很多含铁食物供我们选择的，比如动物肝脏、乌贼、虾米、蛋黄等等动物性食物，而植物性的比如黑木耳、黑豆、芹菜、葵花子、海带、芝麻、香菇等等都是含铁量较高的。在烹饪这些食物的时候最好是用铁锅，这样可以最大的限度的补铁。

　　3、维生素C。我们多摄入维生素C是能够帮助我们还原二价铁的，一般我们人体吃进去的铁是三价铁，这个是不容易被吸收的，但是被还原成二价铁的话就很容易被人体吸收了，所以在日常饮食中一定要注意维生素C的摄入。

　　以上三个类型的食物对于治疗缺铁性贫血是非常有帮助的，如果是患有而缺铁性贫血的患者一定要多多吃这些食物，只要坚持一段时间，那么肯定能够改善贫血症状的，让你从此光彩夺人。