春节饮食不注意 惹来健康大问题

　　春节是我们每年都要过的节日，亲戚朋友聚在一起，大多数就是吃吃喝喝，而且过多的菜品就是鸡、鸭、鱼、肉、虾、蟹这些比较高热量，高蛋白，高脂肪的食物，而杂粮、蔬菜和水果却是比较吃得少的，这样就会造成身体不适，那么我们应该如何让节日饮食不伤害我们的身体呢，今天就为大家介绍如何合理的安排节日饮食。

　　一、饮食规律，只吃八分饱

　　春节长假让很多人都不按时吃饭，只知道睡觉，而到了晚上却和朋友聚会大吃特吃，这样就会造成消化不良，使得我们的肠胃功能受到伤害，导致我们出现急性胰腺炎、肠胃炎等疾病。因此，最好的办法就是自我节制，适量饮食。

　　二、荤素搭配、多吃蔬菜和水果

　　节日期间我们主要吃的就是大鱼大肉，脂肪和蛋白质摄入过多，而我们又不运动，更加会导致我们出现高血压和糖尿病，所以春节期间要注意荤素搭配，尽量多吃一些比平时更清淡的食物，以减少脂肪的堆积。

　　三、零食要节制

　　春节期间，我们家里经常会招待客人，就会备一些坚果零食，不但自己看电视聊天是需要食用，还能很好的打发时间，但是因为这样就会不知不觉的吃掉很多的高热，高糖，就会对我们的身体影响很多，让我们体重增加，出现肥胖的现象。

　　四、饮酒要适量，少喝饮料多喝水

　　“感情深一口焖，感情浅舔一舔”，这就是经常会出现在聚会时候说的话，这样的情况就会导致饮酒过量，使得我们的身体负荷不起，出现肝脏和大脑以及神经都出现损失，因此要控制饮酒量，切忌空腹喝酒。

　　​所以在遇到节假日时，我们不管多么好的朋友在一起聚会都需要以我们的健康为前提，而不是暴饮暴食，过量喝酒，这样不但会让我们的身体超负荷，而且让疾病慢慢靠近我们，让我们的身体出现病症，给我们的生活带来痛苦，所以请大家一定要注意节假日期间的饮食健康。