2016-09-22 07:28 来源:网友投稿 作者: 岑小珍
当下正值秋季,早晚温差比较大,人体内湿气较重,这时候需要我们在饮食上进行合理的调节,才能将体内的湿气及时排出体外,从而起到健康养生的作用。那么,秋天应该怎么吃才能去湿呢?下面小编就来给大家介绍几种秋季去湿的食物。
1、白扁豆
首先给大家推荐的是白扁豆,白扁豆有着“长寿豆”之美称,其花和叶均可以入药,适量食用能起到养胃补脾以及和中化湿的功效。
2、薏米
薏米具有有非常好的除湿效果,而且容易被人体消化和吸收。将薏米与红豆一同煮粥,食用后不但可以去湿,还能健脾消肿,不过需要注意的是在煮粥的时候不要与大米同煮,以免助长体内的湿气。
3、姜
姜是大家比较熟悉的一种解表化湿的食物,把生姜切片后放入开水中泡煮几分钟即可饮用,体内湿气较重的人可经常饮用。
4、红豆
很多人都知道红豆具有补血的功效,其实红豆的除湿功效也是非常好的,将红豆与黑豆一同煮水饮用,可起到消肿除湿以及健脾利水的功效。
5、山药
虽然山药并不能直接起到除湿的功效,但是适量食用山药是可以健脾补脾的,所以说食用山药可间接排出体内的湿气的。山药的吃法比较多,大家可以根据个人喜好进行烹煮,并且山药属于药食两用的食物,经常食用不但可以健脾利水,还能补气养气。
温馨提醒:大家在日常饮食中应尽量少吃生冷刺激的物,这是因为脾脏不喜湿,大量食用冷饮会使脾脏功能受损,进而出现食欲不振或困倦等症状,脾脏不好,湿气自然也就由内而生了。此外,油炸类的食物也应少吃,这些食物均可助长体内的湿气,若外环境湿气较重,而体内的湿气也未能排出,身体就很容易出现问题,因此小编建议大家平时多吃如山药、红豆或薏米等健脾除湿的食物,帮助排除体内的湿气。