重度抑郁症 四种方法让你减轻抑郁症状

　　抑郁症是精神上的疾病，按病情来说的话如果算严重的也不算太严重，如果说不严重又太过辩驳，因为严重的抑郁症患者基本上是生无可恋类型的了，随时都会有结束自己生命的想法，在我们的社会中有很多重度抑郁症患者都选择了这条道路。所以我们一定要对抑郁症患者给予足够的关心和关怀让他们尽早的摆脱。当然了，抑郁症的治疗最根本的还是要通过自身的调节，只有自己调节好了，才能摆脱抑郁症的侵扰。下面就让我们看看那些自我调节的方法吧。

　　1.运动听歌。运动是进行自我调节非常好的一个办法，在运动的过程中我们的大脑会分泌一种叫做吗啡的物质，它能够让我们的大脑处于兴奋的状态，并且给我们带来幸福感和喜悦感，因此多多运动可以改善人的情绪和心情。

　　2.冥想。每天进行冥想可以让我们的身体更加的健康，因为在冥想的时候我们的侧前额叶皮层活动明显增强，这个区域往往是跟一些比较正面的情绪有关系的，可以让我们获得更多的正能量。因此在有空的时候，就让自己静下心来去冥想一次吧。

　　3.玩游戏。适当的去玩一次电子游戏可以激发我们大脑的奖励机制，让我们的心情能够变的更加的愉快，同时也还能提高我们的手眼协同能力。

　　4.学会倾诉。如果肚子里面有太多的话，那么不要憋着，找到一个知心朋友，对他发发牢骚，告诉他你自己的感受和遭遇，只要你说出去了那么你的心情一定是会变好的。

　　以上四个方法对于减轻抑郁症是比较有好处的，只要患者能够重新的认识自我和这个社会，那么在经过这些方法的调节，那么消除抑郁症一定不会再是问题的。