白领热衷夜跑 医生：夜晚锻练耗阳气须量力

　　现在很多人喜欢在晚上跑步，8时~10时锻炼的人是最多的，而这些跑者的年龄基本上在24~35岁之间，职业大多数是都市白领。据美国芝加哥大学的一项研究发现，夜跑的确是个不错的减肥方式。但是中医却有不同的看法，他们认为夜晚运动过度耗阳气是不利于人体健康的。那么夜跑到底好不好呢?

　　据记者调查，这些参加夜跑的人有的是为了减肥，而有的是为了告别不健康的“夜生活”。易晖是一位夜跑者，他喜欢上夜跑的原因就是“可以减肥”，从去年3月份开始，他一直每天坚持夜跑，坚持差不多一个月，掉了12斤。他回忆说，由于自己白天工作繁忙，所以也只有晚上才有跑步的时间，而且晚上跑步的人比较少，气温也比较适合，比较自由。让易晖万万没想到的是，本来只是为了减肥，最后恋上了夜跑，因为夜跑不仅有助于他减肥，而且还能帮助他思考问题。

　　张丽也是一名夜跑者，她说自己加入夜跑是因为想摆脱不健康的夜生活，她说自己由于白天工作压力大，所以常常晚上就会去参加夜宵、夜场、麻将、烟酒等活动，这样一来就养成了懒散的习惯，而且这样的夜生活也让她的健康不如从前了，一次偶然的机会，张丽接触了夜跑，她从一公里开始跑起，后来越跑越多，渐渐地，她就告别了往日的夜生活，拥有了新的健康生活方式。除了锻炼身体之外，张丽也表示，跑团给自己带来的不仅是健康生活的开始，而且也带来了来之不易的友谊，跑团里的朋友有着共同的爱好，大家相互鼓励，相互支持，每天都被正能量包围着，她感到很幸福。

　　但是夜跑也不是百利无一害的，中医就表明夜晚运动过耗阳气，所以夜跑一定要量力而行。即使要参加夜跑也不要盲目跟风，要按照中医所讲的三因制宜，根据自己的个人情况不同制定不同的夜跑目标，而且夜跑前一定要做足热身准备，把身体关节和运动系统、心肺系统热起来，而且跑步后要拉伸肌肉进行放松。