虾青素怎么吃 虾青素饭前吃还是饭后吃

　　虾青素是来自自然当中的一个营养补充食品，我们都知道它的功效和作用，它可以让我们的身体更加健康，但是我们是不是很了解它呢，这种营养的补充需要怎么吃?怎么吃才效果好?是饭前吃还是饭后吃?今天我们就为大家介绍虾青素怎么吃更有效果。

　　一、虾青素的服用时间

　　我们的建议大家购买回去的虾青素，一般最好是你吃饭的时候一起吃，也可以吃过饭后，在进行吃虾青素，而且它配合着我们饭菜里的油类食品，更加的效果明显，比如维生素E，鱼肝油等，都是虾青素最好的搭配，因为它可以帮助我们把我们人体吸收进去的油脂都吸出去，这样我们就可以远离一些疾病的伤害，比如高脂肪，胆固醇等。

　　二、虾青素的服用剂量

　　纯虾青素一定要计算着来服用，如果没有相对应的时间和剂量，服用了是起不到作用的。

　　1、天然虾青素是抗氧化物品，需要每日最少服用3MG，并且需要长期服用。

　　2、它作为抗疲劳服用服用，就要进行每天服用8-10mg，需要2个月的时间才可以有一定效果。

　　3、它作为降血脂的服用，就要每天服用10-12mg，一般情况下2-4周就会有很明显的效果。

　　4、作为缓解飞行导致的时差综合征20mg/日(3-5天)。

　　目前虾青素在我们日常的生活中已经是越来越多了，但是我们一定要注意预防市场上的假货，一定不要贪图小便宜，就去买很便宜的虾青素，这样就会让我们的身体越来越差，最后导致疾病的侵害，所以我们一样要去正规的地方订购，不但不会出现假货现象，而且也能更好的保障我们的健康。