跑步是最好的运动 如何跑步更健康呢

　　不知道大家是否会有跑步的习惯呢?谈到跑步，有人说是为了减肥瘦身，有人说是为了减压，也有人说纯粹就是喜欢跑步那种感觉等。当然，还有些人会说是被强迫着去跑步锻炼身体的。其实，跑步的好处有很多，掌握一些运动技巧，合理跑步，长期坚持下去，你会收获意想不到的惊喜.

　　跑步在运动爱好者中一直都很受欢迎，缘于他是一项最好的运动。下面让我们一起来了解一下跑步的好处吧。

　　一、跑步能使全身都得到很好的锻炼，通过跑步，可以提高肌力，骨骼会变得更加结实。同时，可促进体内的基础代谢，燃烧多余脂肪，健美体型。

　　二、跑步是一项有氧运动，可增加肺活量。到户外跑步，呼吸新鲜空气，放松身心，整个人精神也会好很多，学习工作效率更佳。

　　三、跑步能磨练一个人的意志力。长期坚持跑步的人，不知不觉中培养了他们的耐力和毅力，做事富有恒心，能够发挥最大的潜能去处理好工作生活中的事情，表现会更加出色。

　　那么，如何跑步更健康呢?首先要注意安全，跑步前最好先做些准备运动，以免运动时不必要的肌肉拉伤。跑步过后不能立即坐下或躺下，可做些放松运动，帮助恢复。跑步速度也不是越快越好，要根据自己的节奏来跑，舒适为宜。运动强度要适中，累了就休息一下，不能勉强，否则对健康反而有害。至于跑步的时间，尽量避开饭前半小时、饭后一小时、睡觉前一小时，其余时间都是可以的，可根据自己的习惯来选择锻炼时间。

　　做一件事，不是看你一口气可以做多少，而是看你可以坚持多久。跑步也一样，它不是一朝一夕的事情，而是需要一个长期坚持的过程。当然，适合自己的运动才是最好的运动。如果只是被动地去跑步锻炼，效果也会大打折扣。怀着愉快的心情，掌握正确的跑步方法，适当运动，身体才能更健康