睡前三习惯让你青春延年

　　随着生存压力越来越大，各种有关睡眠的问题也就随之而来，如困扰女性朋友们的黑眼圈和眼袋。关键是使用再多的方法都不见效，再贵的面膜和眼霜都不能彻底解决。所以女性朋友们一定要注意了，熬夜对身体的伤害很大，不仅仅是黑眼圈和眼袋的问题，而且还可能出现其他的疾病。只要减少由睡眠问题带来的伤害，那些烦人的问题自然就解决了。

　　想要真正把青春留住，就不要持续熬夜，更不要在晚上过分依赖烟酒，如果这样的话，那么你的青春注定是留不住的。睡觉可以美容，这并不是谣言，晚上最好不要超过11点半，除此之外，还要注意喝足够的水和吃适量的蔬果。下面为大家介绍三个睡前应该养成小习惯吧！只要坚持下去，皮肤问题就再也不会困扰你啦！而且还可以帮你延缓衰老。

　　第一，在睡觉之前在床上做一些简单的小运动来放松一下身体，对身心健康也是有好处的哦!你可以躺在床上按摩自己的腿。也可以平躺，两腿悬在半空，向不同的角度坚持抬着大概停留30秒到1分钟，这可以塑造大腿的肌肉。

　　第二，在睡前用五指梳秀发，头部有好几个人体的重要大穴，五指梳理头发可以刺激头皮，起到按摩的作用。首先从前额开始由上往下梳，再用手指轻轻按摩头皮，从两边向头顶梳拢，反复做30次以上，直到感到头皮麻麻地为止。这样可以帮助疏通大脑的血液，除了可以使脑部得到充足的氧份之外，还可以帮助提高大脑的记忆力、消除大脑疲劳等

　　第三，睡前用热水泡脚，可以起到行气助血的作用。尤其是现在秋季到了，脚是离心脏最远的地方，很容易受凉，脚受凉会会肝脏、肾脏等多个部位造成影响。所以在睡前用温热的水泡一泡脚可以促进血液循环，从而加速新陈代谢。你也可以在泡脚的水中加入中草药，如可以在水中加入当归、川芎等来延缓腰腿冷痛;放入菊花、夏枯草等来去脚气等。