脱发应该怎么办 做好这四点有效防止脱发

　　很多女性或者男性在洗头的时候都会发现自己的头发一抓就掉了一大把，并且看着越来越少的头发心里别提有多郁闷了。对于脱发的问题，我觉得和生活习惯有着很大的关系，同时还和日常的营养有很大的关系，因此日常多多补充蛋白质、多吃谷类食物、保持心情的平和、多运动是能够起到很好的防止脱发功效的。下面就让我们一起具体的去看看吧。

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　　1.补充蛋白质。我们头发基本上都是蛋白质组成的，因此在脱发的时候多多吃上一些高蛋白食物能够起到很好的预防脱发作用，比如奶制品、豆制品、鱼肉、鸡蛋等等都是富含蛋白质的食物，如果没有时间去准备这些食物的话，那么去买上一盒蛋白粉来吃吃也是很好的。

　　2.多吃谷类和干果食物。多吃一些谷类和干果能够让我们的头发变的更加的强韧，让其不宜脱落，可以说是治疗脱发的绝好办法了，比如夏威夷果、核桃、芝麻等等都是可以多吃上一些的。另外，多多摄入B族维生素对于头发健康也是大有帮助的。

　　3.保持心态平和。如果日常压力过大的也是会导致脱发的，并且长期处于焦虑、紧张、愤怒等负面情绪中，头发掉的会更加的快。因此平常多出去走走，散散步，以此来缓解我们的身心和自我调节是很好的，只要心情好了，那么脱发问题就会得到解决的。

　　4.多运动。脱发比较严重的话，那么就说明身体是处于亚将康的状态了，所以日常抽出一些时间去运动是很有必要的事情，跑跑步、打羽毛球、游泳等等都是非常好的选择，不仅能够治疗脱发问题还能够锻炼到我们的身体。

　　以上四个对于治疗脱发是非常有帮助的方法，只要我们按照上面的去做，并且让自己的生活变的有规律，那么摆脱脱发的困扰肯定不是问题的。