老人有伤春悲秋情绪怎么缓解

　　年纪大了，总爱胡思乱想，所以进入秋季有悲秋情绪也很正常，但是这样的情绪不能持续太久，如果家里有老人的，一定要特别关注他们情绪的变化，及时想办法缓解。那么有什么有效的办法缓解老人的伤春悲秋情绪呢？下面，小编就为大家介绍一些方法吧！

　　首先，一定要保持充足的睡眠，早睡早起，晚上最晚不要超过10点，早上起来不要迟于7点，早晨起来之后可以进行适度的锻炼，做做早操、打打太极什么的。中午也需要小睡一会儿，因为中午小睡有利于化解困顿情绪。

　　其次是要科学地调整饮食。老人要少吃油腻的食物，饮食上要清淡，多吃果蔬，还要多喝水，如果不太喜欢白开水的话，那么就偶尔喝绿茶或少量的咖啡，只要注意不可过量。其余的如玫瑰花或菊花茶也可以，因为它们具有清肝解郁的作用，长期喝有助于抵抗抑郁。多吃养心安神的食物，如莲藕、小麦、红枣等，同时它们还具有缓解焦虑作用。

　　第三是要进行适度的体育锻炼，不仅仅是在早晨，其余时间也要注意锻炼，但是要根据自己的身体情况，可以选择散步、跳舞、练太极拳等方式，它们都有助于调解情绪、缓解抑郁，但是需要坚持，循序渐进、持之以恒才有效果。

　　第四，平时没事儿的时候可以种植花草树木或者练习琴棋书画，室内摆放绿色植物能够释放氧气，起到调节室内空气的作用，如吊兰、橡皮树、文竹等植物都是很好的室内绿色植物，而且另一方面来说，绿色本身也有改善情绪的作用。而琴棋书画可以陶冶人情操，当然有调适情绪的作用。

　　“自古逢秋多寂寥”，老人在秋季一定要注意保持乐观开朗的心态，多看到事物积极的一面，忽略消极的一面，长寿的最好的秘诀就是保持积极乐观的心态。