说话紧张怎么办，怎么缓解紧张情绪

　　如果是说话紧张的话，很有可能是自己的心理方面出现问题，要积极寻求心理医生的帮助。而具体说话紧张怎么办?下面将会针对这类心态调整来进行讲解，患者要做到大胆交流，平时可以多和其他的小伙伴交流，或者是通过咨询心理医生，以此来寻求科学的解决方式。另外还要养成乐观和积极的心态，多和别人沟通，多出去走走，都是对恢复有利的。

　　很多人是在讲台上发言感觉到十分紧张，特别是人数比较多的时候，往往会不知所措，这类人的性格往往都是比较内向，其实来到一些大场合，难免会有一些紧张，如果这种紧张在可接受范围内，那么可以选择忽略，通过长期的加强和锻炼来改善。而如果是紧张的情况比较严重，那么需要自己经过努力来克服了，找到导致紧张的原因是什么。

　　如果是太紧张的话，可以适当关注自己的优势所在，比如说在可以在纸上列下自己的十个优点，优点的范围比较广，可以是细心或者是身高、长相等都可以，这样在演讲的时候可以多想想这些优点，并尝试告诉自己有什么优点。这样有助你提升从事这些活动的自信，心理学也把这种方法叫做是“自信的蔓延效应”，而且根据调查显示这种自信提高方法对于上台的帮助是非常大的。

　　建议各位要树立自信的形象，一定要保自己干净、整洁的外在形象，这样有利于增强一个人的自信；演讲中的举止自信要重视，比如说是行路目视前方等，可能刚开始这种行为会比较不习惯，但长期坚持下去有助于提高个人的自信度。另外，注意锻炼以及保持健美的体形对增强自信也很有帮助。而且这种形象的提高也有助于提高别人的好感度，这样对演讲也十分有帮助。