怎样预防中暑 夏季避暑注意这四点

　　中暑，是我们每个人都不想经历的，因此学会预防中暑的方法显得尤为重要。在夏天里，由于温度过高，很容易出现头晕，口渴等情况，尤其是一些在高温下作业的朋友们，更要引起注意。一旦发现头晕眼花，注意力不集中，就要引起重视，很有可能是中暑的症状。那么，哪些方法可以预防中暑呢?

　　1、在高温下减少活动。炎热的夏季，尽量不要选择外出，如果一定要出现，必须带上一些遮阳物，涂上防晒霜等。此外，爱运动的朋友尽量选择在傍晚，早上等气温不是很高时，佩戴饮用水，保持适量的运动。

　　2、均衡饮食。补充足够的水是预防中暑的关键因素。除了饮用水，还应该注意均衡的饮食，多吃蔬菜水果等富含高蛋白的食物，夏季蔬菜中有黄瓜、萝卜等都具有很多的水量，可以多吃。此外，由于夏季出汗多，钠、钾、钙离子很容易出现缺乏的情况，此时如果不及时补充，很可能会导致抽筋的症状。

　　3、保证休息时间。夏天时温度很高，许多人会受到生物钟的影响，感觉到身体很劳累，全身乏力等症状，特别是外出工作学习的人，一定要保证有足够的休息时间，可以在午后时间选择午睡，但不要睡太久，避免晚上的失眠，此时的睡眠质量会更差。

　　4、避免温差。在夏季，很多人会选择待在空调房中，来避免高温。可是一旦离开空调房，身体就会感到一定的温差，这也是预防中暑、感冒等关键，一定要选择合适的室温。空调出口或电风扇尽量不要接近自己的身体，晚上洗头一定吹干。

　　所以，中暑的预防是很简单的。中暑的危害很大，一旦中暑，就会损害我们的神经系统，影响身体的代谢，进而导致更严重的疾病。以上是一些预防的小妙招，能有效避免高温带来的伤害，预防的关键还是要有一个合理的生活习惯。