吃哪些食物减肥 盘点减肥食物

　　大自然给了人类很多天然的食物，人们靠摄入这些食物来维持生命，因此，食物是非常的奇妙，人们会根据自身的需要来摄取食物获得其中的营养，同样人们也可以通过食物来排出身体的一些废物，也可以通过食物来减少身体脂肪的堆积，这些食物就是减肥的食物，那我们来盘点一下减肥的食物又哪些呢?

　　1、苹果。苹果不仅是美容的皇后，苹果也有帮助减肥。苹果甜，但脂肪含量和热量是非常低的，最有价值的是苹果含有苹果酸，可以促进消化。因此，为了减肥，你必须多吃苹果。特别是在早上起床的时候，早上吃苹果很有利于减肥。

　　2、喝水减肥。这对于一些日常喜欢喝软性饮料的朋友非常的又帮助，所有的软性饮料都是含糖量较高的，而一旦糖代谢不掉就会转变成脂肪，就会肥胖。如果将喝饮料的习惯改成喝水，那一定有效果。因为水本身就是身体需要的，而且，水有助于解毒排毒，所以，要多喝水。

　　3、黄瓜。很多蔬菜都有减肥的效果，特别是低脂肪含量的黄瓜，可以称为是减肥王子，黄瓜含有大量的丙二酸铜，这种材料可以减少糖分转化为脂肪，因此，吃黄瓜，对于减肥非常有利。

　　4、蜂蜜。蜂蜜虽然是很甜，但是它是果糖。可以促进消化，还能够缓解便秘，促进身体的宿便的排出，而很多的肥胖是因为身体的宿便太多导致的，所以，经常喝蜂蜜可以减肥。

　　5、酸奶。对酸奶可以减肥可能是很多人都不是很了解。酸奶是发酵的，有促进消化的作用，但要注意吃酸奶，晚上喝点酸奶可以促进消化，空腹不喝酸奶。此外，不喝酸奶饮料，因为酸奶饮料中含糖量较高。

　　以上5种食物都有利于减肥，加上如果养成平时锻炼身体的习惯，改变一些生活中不好的饮食习惯和生活习惯，比如不暴饮暴食、不吃宵夜、不吃过多油腻的食物，养成每天排便的良好的习惯，经过努力，一定可以瘦下来。