长期便秘怎么办 四个方法帮你摆脱便秘困扰

　　便秘在日常生活中可以说是非常常见的一个疾病了，有些人的便秘可能就是几天的，通过一些饮食的调节就能够得到很好的治疗，但是有些长期便秘的人治疗起来就不是你们容易了，非常容易导致身体出现问题，因此解决便秘问题是非常刻不容缓的，因为便秘也就说明你体内的毒素堆积的太多了。下面就让我们具体的去看看要如何治疗吧。

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　　1.多喝水。经常便秘的人，你会发现其皮肤是非常不好的，并且还会出现口气的现象，而要解决这种长期便秘的问题，最基本的就是多喝水，但是不要一次喝太多，最好的办法是少量多次的喝，这样对于改善便秘非常的有帮助。

　　2.多吃水果。在日常的饮食中多多吃上一些含高纤维的蔬菜和水果能够起到很好的改善便秘作用的，比如香蕉、番薯等就是很好的食物，能够帮助我们更好的排便，但是也不要吃的太多了，不然那对身体也是没有好处的。

　　3.饭后喝一杯酸奶。在吃完饭之后喝上一杯酸奶是可以起到很好的促进肠胃蠕动作用的，而且还能帮助我们更好的吸收吃进去的食物，但是喝酸奶最好是在吃晚饭半个小时再吃，这样效果会比较的好。

　　4.睡觉前喝上一杯蜂蜜水。在每天晚上睡觉之前，一杯蜂蜜水不仅能够促进你的睡眠，还能帮助你第二天更好的清理宿便。但是不能马上喝完就去睡觉了，不然会造成脸部浮肿的，最好是过个十五分钟再去睡觉。

　　以上四个办法对于治疗便秘问题是非常有帮助的，如果你还在为便秘而困扰的话，你们不妨就试试上面的办法吧，另外，平常时多多运动也是能够起到改善便秘作用的。