便秘怎么办 妙招教你摆脱便秘的苦恼

　　现代人的生活节奏变快，人们追求金钱、名利的同时却忽视了自己的身体健康。很多人由于工作、生活压力，长期精神紧张，导致了生理反应异常，还有很多人不注意养生，饮食不规律，或经常吃不健康的食品，这些都导致了便秘的人群急速增加。

　　许多人对于便秘的危害并不了解，因此不以为意。事实上，便秘具有许多危害。长期便秘会使毒素长期存留在体内，导致五脏中毒，降低五脏的功能，甚至会造成器官的疾病。便秘对于我们器官之中危害较大的是肝脏，大便长期积存在肠道中，肝脏会重新吸收这些有毒物质，损害到肝脏功能。宿便在肠道内不及时排除的话，被反复吸收还可能会导致肥胖。当过于用力的排便时，会导致痔疮和肛裂。并且，长期的便秘会使肠道的有毒物质刺激粘膜上皮细胞，易诱发变异导致癌症。

　　既然便秘有着这么多的危害，对我们的生活造成了许多的困扰，那么我们便秘了的话该怎么应对呢?首先便秘的人要多喝水，保证充足的进水量。可以在早上起床之后就喝一大杯蜂蜜水。蜂蜜是治疗便秘的一种灵丹妙药。另外还要多吃水果，水果中建议多吃香蕉，因为香蕉有润肠的功效，有利于排便。平时的饮食也需要注意，适当多吃一些粗杂粮。由于粗杂粮中含有丰富的膳食纤维，可以在肠道中保持水分，起到润肠作用，并且促进肠蠕动。

　　除了饮食调理，还可以每天按摩腹部，例如顺时针按摩、逆时针按摩各200次，也可以轻轻拍打腹部，每次半个小时左右即可。平时要注意进行适当的运动，加强体育锻炼，运动可以促进胃肠的蠕动，有助于解决便秘问题。