便秘吃什么水果好_ 这些水果能预防便秘

2016-12-05 16:51 来源:网友分享

一、便秘吃什么水果好

  便秘是现代人中很常见的消化系统问题,从青年到中老年都可以发生。“便秘为百病之源”,长期便秘会导致大肠癌、大肠息肉、痔疮、肛裂、肠梗阻、急性脑血管疾病等。其实吃水果治便秘也有一定的功效,因此便秘患者不妨多吃以下几种水果,让你远离便秘,恢复平坦小腹。

  1、柑桔:柑桔含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动和消化,又降血脂、降血压。2、柚:柚既能润肠通便,又能降血脂、降血压。适量食用,有通便之功效。

  3、橙:甘、酸、平。鲜食橙子具有消痰降气,和中开胃,宽肠健脾之作用。所含果 酸,具有促泄通使之功能。

  4、草莓:草莓不仅含有丰富的维生素,而且含果胶,能润燥生津,调理胃肠,降血脂,防止便秘。

  5、梨:甘、酸,凉。梨有润肺,退热,降火,清心,解毒之作用,主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。

  6、香蕉:甘,寒。香蕉具有润肺,滑肠,解酒毒及降压等作用。尤适宜治疗发热、便秘、高血压等。

  7、山楂:酸、甘,温。山楂不仅酸甜味美,消化液分泌,增进食欲,帮助消化之功能,对便秘患者有一定益处。

  8、苹果:甘,平。苹果所含的有机酸具有促进消化和调理胃肠之作用。

二、便秘吃什么蔬菜好

  便秘吃什么蔬菜好呢?饮食富含纤维,纤维在肠道不易被吸收,水分被吸收后,余下的食物残渣即成为大便。因此,要形成足量的大便,应多食富含纤维的蔬菜,以下是一些高纤维的蔬菜,可帮助便秘者通肠舒便。

  1、地瓜,含丰富的抗氧化营养素-s胡萝卜素、维生素C及纤维质。洗净后连皮蒸熟或是烤过食用是最近普遍被推广的吃法,其可以促进肠胃的蠕动,帮助预防便秘,使肠道保持畅通。

  2、竹笋,竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的,能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除,减少粪便停留在肠道的时间。且因其长在地面下,较无农药残留的问题,是十分健康的食物。

  3、黄瓜,性质寒凉,有清热下气之力,但多食易伤阳气。

  4、冬瓜,性偏寒凉,有清热下行之力,多食可影响脾胃之阳,故脾胃虚寒者不宜多食。

  5、丝瓜,性质偏凉,有滑肠致泻作用,但多食、久食可损及脾胃的。

  6、黑木耳又名木耳、云耳,性平,味甘,有补气生血之作用。其性滑利,还有润肠通便之功。对年老、气血不足便秘者,常食木耳大有裨益。

三、便秘怎么快速治好

  便秘怎么快速治好?治疗便秘关键是排便习惯和生活习惯的问题。便秘者一定要禁辛辣食物,保持大便通畅柔软,养成定时排便习惯,每天多吃蔬菜、香蕉、蜂蜜、多喝水等经过慢慢的调理,就都会改善的。便秘怎么快速治疗,方法有以下几点:

  1、首先饮食量不能太少,多吃粗纤维食物和顺气的食物,如洋葱、白萝卜香蕉等通便润肠的水果和蔬菜,同时也要多吃芝麻、核桃、蜂蜜等润肠的食物。

  2、便秘者需要多运动,增强肠动力,规律排便。

  3、便秘者应该减少精神紧张,避免因生活规律改变和心理压力引起肠易激综合征而导致便秘。

  4、合理安排生活,保证睡眠充足,多喝水,能促进新陈代谢,减少便秘。

  5、连续大量的喝水,喝酸奶或者是按摩肚子,让肠胃加速蠕动,保持大便通畅,平时注意不要吃热气油炸上火的食物,以清淡为主。养成晚上喝杯蜂蜜水,早上空腹的时候喝杯淡盐水的习惯,可以有效的预防便秘现象。

四、便秘吃哪些食疗调理

  便秘怎么调理吃食疗呢?治疗便秘要有方,一般时候乱吃东西只会让短期的便秘变成长期的便秘,辛苦了自己、更辛苦了要照顾你的家人。采用食疗治疗便秘是最安全、最健康的方法,除了要懂得食疗方法之外,合理饮食的配合也是至关重要的哦!假如不小心变成长期便秘了,更要懂得调理身体!饮食疗法的调理措施主要有:

  1、常进多渣饮食,含渣量高即含膳食纤维量多的食物。膳食纤维在肠道内不能被消化吸收,但可吸收多量水分使大便容量显著增加,从而刺激肠道蠕动,将粪便向下推送,引起便意,帮助排便。多渣食物有芹菜、韭菜、豆芽、竹笋、大白菜、卷心菜、红薯等。

  2、多喝水。膳食纤维水解和膨胀需要水分,凉开水有刺激结肠蠕动的作用,每日定时如厕前10~20分钟喝一大杯凉开水,可引起便意。

  3、适当增加脂肪摄入量。

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