健康的生活方式_有哪些 养成健康生活很重要

一、健康的生活方式 有哪些

　　少吃肉，根据人体的PH来看，人的血液和细胞内都是成弱碱性，而肉类会破坏酸碱平衡，容易诱发疾病。

　　多晒太阳，多晒太阳对人生有很多好处，但也要注意晒太阳的时间，注意做好防晒工作，另外冬天晒太阳特别好。

　　以步当车，不要一点点路就不愿意走，那样人会慢慢退化掉，适当不行可以缓解久坐的不适，是一种很经济很可行的锻炼方式。

　　常常唱歌，唱歌不仅可以释放压力，调节心情，还可以促进面部血液循环，预防多种疾病。

　　饭后息，说的就是饭后由于消化系统需要血液提供能量去消化食物，如果这时大量运动势必会抢走部分血液，对身体不好，小步倒是可以的。

　　挺起胸，走路做事挺起胸来，可以保持好的身形，好的形象气质，还有可以增大肺活量。

　　静坐思，抽出点时间静坐一会，什么都不要想，身心彻底放松，对于大多数人可能做不到，但是对健康很有帮助。

　　养兴趣，在家养些喜欢的花草，除了可观赏性之外，还可以改善空气质量，陶冶人的情操。

　　亲自然，周末去郊外和大自然来一场亲密约会，呼吸新鲜空气，又锻炼了身体。

二、健康生活对女人的重要性

　　健康是人们从事劳动和工作的基本条件，也是我们劳动和工作的一个重要目标，同时也是公民的基本权利，因为良好的健康是我们梦想追求的“好日子”的一个组成部分！无论你是富裕还是贫穷，都有权利拥有健康的生活。但是在社会发展速度日渐加快、物质生活水平日渐提高的今天，很多人都发现自己处在亚健康或不健康状态，有些专家甚至直言不讳地指出，我们每个人都生活在前所未有的健康高风险阶段。比如，因为滥用化肥、农药而引起的食品安全隐患，因为开矿、小型加工以及乡镇建设的城市化趋向而日渐加重的环境污染，因为日渐频繁的人口流动使得SANS、禽流感、HIM等传染病显得有恃而无恐，因为琳琅满目的小食品和真假莫辨的保健品而在千百个父母心中引发的营养困扰等。

　　更为重要的是，生活在交通不便、信息闭塞、发展缓慢地区的人们，因为缺乏足够的营养物质、医疗保健服务和清洁安全的生活用水等，加上能够接受到的文化教育和健康知识又非常有限，人们在自身健康方面遇到的问题和困扰更多，许多妇女极少注意到自己的健康状况，虽身处疾病而不知，等到感觉问题很严重的时候再去检查，往往已经为时太晚。

　　这一切迫使我们尽快掌握相关疾病预防和保健知识，并采取有效行动，主动改善自身以及家人的健康状况。只有健康的妇女才有精力做好自己想做的事情，建立起良好的人际关系，扮演好自己在家庭和社区中的多重角色。妇女健康牵扯到的不只是妇女自身的幸福，在男性较多外出打工的情况下，作为家庭“照顾者”和社区“守护者”的妇女们，几乎肩负着整个农村社区的和谐发展。

三、20个健康生活小常识

　　1、金银花有疏散风热功效，金银花水煎取汁凉后与蜂蜜冲调可解暑；

　　2、吃过于肥腻的食物后喝茶，能刺激自律神经，促进脂肪代谢；

　　3、蚕豆富含蛋白质不含胆固醇，营养价值高，多食可预防心脑血管疾病；

　　4、做完家务，双手易变得干燥粗糙，用醋泡手10分钟可护肤；

　　5、多吃菌类食物。可调整体内菌群，提升机体抵抗力；

　　6、夏日足部容易出汗，每天用淡盐水泡脚可有效应对“汗脚”；

　　7、多吃薏米小豆粥等燥湿健脾的事物，以防暑湿；

　　8、夏日游泳后晒晒太阳，可防肌肤劳损等疾病发生；

　　9、夏季枕头易受潮滋生霉菌，时常曝晒枕心有利于健康；

　　10、早餐多食西红柿、柠檬等酸性的蔬菜和水果，益于养肝；

　　11、葡萄含有睡眠辅助激素，常食有助睡眠；

　　12、吃酸性物质马上刷牙会损坏牙齿健康；

　　13、将白醋喷洒在菜板上，放半小时后再洗，不但能杀菌，还能除味；

　　14、龙眼营养丰富，有健脑益智等功效，但多食易滞气；

　　15、新购的瓷制餐具放入醋水内煮2、3小时，可去除微量铅。

　　16、皮鞋皮包放久了发霉时，可用软布蘸酒精加水（1：1）溶液擦拭即可。

　　17、蜡烛冷冻24小时再插到生日蛋糕上点燃时不会流下烛油。

　　18、过多食用生葱蒜会刺激口腔肠胃，不利健康，最好加一点醋再食用。

　　19、遇雷雨时汽车内是躲避雷击的理想地方。

　　20、每天早晨用豆腐摩擦面部几分钟，坚持一个月面部会变得白嫰滋润。

四、健康饮食习惯情况

　　坐着吃饭

　　根据医学上对世界各地不同民族用餐姿势研究表明，坐位最科学，站姿次之，蹲着最不宜。这是因为站立时腿使劲因而大腿容易变粗。

　　饭前喝汤

　　饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备，当然，在餐间也可适当喝一点，但不宜多。

　　多食凉食

　　科学家认为，降低体温是人类通向长寿之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一样，可使身体热量平衡，在一定程度上能够起到降低体温的作用，延长细胞寿命，因人体质而定。

　　好吃苦食

　　苦味食物不仅含有无机化合物、生物碱等，而且还含有一定的糖、氨基酸等。苦味食物中的氨基酸，是人体生长发育、健康长寿的必需物质。苦味食物还能调节神经系统功能，缓解由疲劳和烦闷带来的恶劣情绪。

　　晨起喝水

　　早晨起床后喝一杯凉开水，有利于肝、肾代谢和降低血压，防止心肌梗塞，有的人称之为“复活水”。有关专家认为，人经过几个小时睡眠后，消化道已排空，晨起饮一杯凉开水，能很快被吸收进入血液循环，稀释血液，等于对体内各器官进行了一次“内洗涤”。注意饮用水健康，水是生命之源。不要渴了才喝水。

　　维生素

　　复合维生素早饭后吃。研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。

　　便捷补钙

　　把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶。然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。

　　水的妙用

　　吃完快餐喝一大杯水。快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。