夏季用这几招就能赶走体内湿气！

　　如今三伏天，气候闷热，湿度比较大，女性如果不注意做好养生方面的工作，很容易导致湿邪困脾，精神不振，而且也会影响食欲，那么夏季怎么祛湿健脾呢？下面给女性介绍4个快速赶走湿气的小妙招。

　　1、注意饮食

　　祛湿的方法“药补不如食补”十分正确。去湿气的方法有很多，可以从饮食方面着手。湿热体质的女性要注意自己的饮食，尤其是在夏季，最好能坚持清淡、清热的饮食，多吃些利湿的食物，比如莲藕、黄瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、绿豆、红小豆、莲子、薏苡仁等，这些食物能够帮助我们去除湿热，保持大小便通畅。要少吃油炸辛辣、大补大热的食物，像羊肉、牛肉、狗肉、葱蒜、生姜等食物，烟酒也要戒掉，甜食要少吃。特别指出的是，薏米和红豆都是祛湿健脾的食物，还可以减肥，女性可以多吃。

　　2、劳逸结合

　　很多上班族因为工作的原因，几乎不睡午觉，殊不知，睡好午觉能让我们的身体更轻盈，更精力充沛地投入下午的工作。过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。夏季昼长夜短，有的白领人经常晚上加班，非加班人群也会吃宵夜、适当娱乐，夜生活延长。因此，夜间睡眠时间往往不足，午睡也就更加重要，需要特别注意劳逸结合。

　　3、运动

　　生命在于运动，运动是帮助人们防病治病最通用的方法，体内湿热的人，可以选择慢跑、爬山等运动，这些运动可以让你出汗，又不会太剧烈，出出汗对祛湿是有好处，夏天出门运动的时候，要选择比较阴凉的地方。湿热的人，适合做大强度、大运动量的锻炼、如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。夏天由于气温高、湿度大，最好选择在清晨或傍晚较凉爽时锻炼克制过激的情绪。

　　4、按摩

　　夏季常让人闷出一身汗，被不少人玩笑称为“免费桑拿”。桑拿是懒人的排水招数，但洗桑拿过程中往往出汗过多，并不利于心脏健康，这种被动的出汗方式也不适合炎热的夏季，尽管这样可以加快血液循环，排除体内的湿气。洗温水澡，并稍稍按摩是更为健康的选择。通过温水澡让身体少量出汗，配合简单的按摩手法，或是在运动后，待汗液风干再温水洗澡，都能起到一定的排水作用。

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一、寒湿困脾的饮食

　　饮食

　　寒湿困脾的食疗（以下资料仅供参考，详细需咨询医生）

　　1、生姜粥：粳米50克、生姜5片捣烂同煮，粥将熟时放入葱，宜温服。

　　2、仙术汤：将苍术500克、茴香60克、炙甘草60克、干红枣500克（去核焙干），共研细末，加面粉500克、盐120克共拌匀炒热，晨起开水冲服50克，每日一次。

　　3、获苓粉粥：白米30克，先煮沸后放入去核红枣7个，粥煮好后再加茯苓粉30克，搅匀熟透加糖少许。

　　寒湿困脾患者吃什么对身体好？

　　1、 多喝水。

　　2、 饮食宜清淡。

　　3、若脾胃虚弱的人，宜食用红枣、山药、扁豆、芡实、莲子肉等。 若胃热素盛的人，宜食梨、藕、甘蔗、蜂蜜等干寒生津之品；若气机阻滞的病人，宜多食萝卜、佛手、金橘，或用橘皮做成的调料。

　　寒湿困脾患者吃什么对身体不好？

　　1、忌食辛辣食品。

　　2、忌烟酒。

　　3、饮食勿过苦寒、生冷。

　　4、忌食肥腻食物。