夏天出汗多怎么办！多吃点“酸”的！

　　核心提示：出汗是人的正常生理功能，也是维持体温恒定的一个重要环节。对于既没有疾病也不是亚健康和体质原因导致的大汗淋漓，该如何处理？

　　夏天，湿热的温度让很多人出汗的频率越来越高。疾病导致的出汗过多要及时就诊，如果是处于亚健康状态或者体质原因导致容易出汗的人，可以借助一些方法缓解。

　　出汗是人的正常生理功能，也是维持体温恒定的一个重要环节。正常人24小时内不知不觉会蒸发约600～700毫升汗水。外界温度升高、精神紧张、情绪激动、进食辛辣及热烫食物都会导致人体出汗。但在白天不活动或轻微活动的情况下，也汗出不止，可能是身体虚弱的表现。如果睡着出汗，醒来汗止，就是老百姓常说的“盗汗”。这些人常有手脚心热、心烦、面部红热、口咽干燥等特点，需及时治疗。

　　那么，对于既没有疾病也不是亚健康和体质原因导致的大汗淋漓，该如何处理？

　　腋下经常出汗的人要注意夏季少穿长袖衣服。长袖衣服会增加出汗量，加速细菌分解汗液，使得汗臭味无法散开。每天洗澡保持腋下干净，接触的衣物也须每天清洗。

　　脚汗比较多的人最好穿透气好的运动鞋或者质量好的真皮皮鞋，袜子宜穿纯棉的，鞋和袜子最好一天换一次。足部过分受压可加剧流汗，要确保鞋子大小适中，多让双脚得到休息。平时应经常更换袜子以保持双足干爽。最好每天至少用肥皂洗脚一次，或用温热水、淡盐水泡脚10~15分钟，降低足部附着的菌落量。

　　其他部位容易出汗的人要注意适当吃酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类，它们可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津止渴，健胃消食。也可以在菜肴中加点醋，有助于防止出汗过多。

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一、多汗的症状

　　多汗症并非疾病，只是交感神经过度亢奋，但往往因此症状造成学习，工作或社交的困扰，而就医治疗。有多汗倾向的人手掌大多时候都是湿答答的，而长期潮湿的手部常会造成容易脱皮，更是有碍观瞻。学龄中的青少常因过量手汗将考卷弄湿而影响考试，经常是试卷未写就已经湿了。青少年不敢与人牵手，连握手都成问题。严重时手掌甚至会出现湿疹皮肤炎的症状。成年后，也造成他们在工作上与社交活动上的不便。 多汗症的病人常合并有手及脚出汗的现象，而病者所流出的汗液通常没有异味，情况有异于狐臭病患者。而狐臭(腋下多汗异味症)的人，则与遗传体质较有关，主要是腋下皮脂腺发达，发生的机会比手汗症高，造成的困扰也比较普遍。像是衣服总有洗不去的黄渍，也较不敢穿著无袖上衣，最重要的是在与人接近时，多了莫名的心理负担与畏惧。

　　多汗症和颜面潮红患者最为常见。多汗症患者无论炎夏酷暑，还是天寒地冻，手掌、足底及腋下总是多汗、湿冷，有时还呈滴珠状出汗，情绪紧张时更为严重。常常在写字时把纸张洇湿，打字时把键盘滴湿，更不敢与别人握手。“头汗症”“颜面潮红”的患者在人多的场合、在开会做报告的时候、在遇见陌生人、在遇见熟人领导时、在紧张激动时、在运动时、在遇见异性时、在谈论敏感话题时、有时莫明奇妙地也会出现满头大汗，满脸涨红发热

　　这些虽然不是什么严重的疾病，但是多汗和/或脸红使患者每日处在无奈、焦躁或恐慌之中，给患者的工作、社交和生活带来极大的不便，严重影响患者的自信心。患者心理痛苦极大，常人难以理解。对多汗症，头汗症，颜面潮红(赤面恐怖)非手术治疗疗效甚微，长期以来一直是属于疑难杂症。