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休息不好会怎样呢？如何让自己睡个安稳觉呢？

2016-12-22 16:59 来源：网友分享

一、为什么会频繁失眠

　　每天人的睡眠时间多少才属于正常呢?随年龄不同而不同：大多数新生儿每天约睡14～18小时;10岁左右儿童睡眠时间为9～10小时;2/3成人每晚睡7～8小时;1/5成人睡眠时间少于6小时，老年人平均每晚睡6.5小时。

　　(1)心理因素：生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可引起失眠。

　　(2)生理因素：精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可引起失眠。随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

　　(3)药物因素：饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可引起失眠。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。

　　(4)不良的环境和习惯：不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可使人失眠，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。

　　失眠还包括入睡困难：睡后1～2小时仍不能入睡;梦境连绵：睡得很浅，且常常做梦;早醒：入睡后醒来较早，且醒后无法再睡，或就寝后时睡时醒。成因：

　　心理方面：紧张、焦虑、抑郁等都会引起失眠。例如有些学生由于明天要应付考试而紧张得不能安寝。

　　人体的"生理时钟"受到扰乱，例如要轮班工作，或是往外地旅游之人士，会由于两地的时差关系而扰乱人体的生理时钟，引致失眠。

　　睡前喝刺激性或含咖啡因的饮品。

　　外界的影响，如声音、光线、气味、床铺太软或太硬、室内温度太高或太低，蚊、蝇或虱的叮咬等。睡眠环境突然改变。

　　生理因素，如饥饿、过饱、腹胀、尿频、咳嗽、疼痛及其他不适等。影响：偶尔失眠不会对健康造成太大影响。不过，长期失眠会使人的创作力减低、反应迟钝、记忆力减退，不能应付繁复的工作等，严重时更会导致幻觉和神智混乱。

　　为什么会频繁失眠?以上就是发生疾病的原因了，其实，我们可以看出，这样疾病的发生原因其实很简单，发生的原因就存在我们的生活中。因此，小编希望您可以注意自己的健康情况，进行适当的治疗。最后，小编祝您身体健康，远离失眠的发生。

二、休息不好会引起什么不良后果

　　一、休息不好，给人带来的最常见影响，就是疲劳不堪，本来在一天的工作后，身心就已经处于乏力的状态，人体内的各组织器官，都处于不断的生理活动过程中，消耗了大量的营养物质，同时也积累起来大量的代谢废物，如乳酸，当这些代谢废物积累到一定程度，人就会感到疲劳，这是人体神经系统，对体内代谢废物积累，所作出的保护性反应，此时如果不停下来休息，就会让人体生理功能受到伤害，神经系统调节失灵，人体的抵抗力也会有所下降。所以如果这个时候，晚上的休息也不好的话，那么极度疲劳，就会让人的身体，受到更严重的伤害。

　　二、规律的生活起居，对于一个人的健康，有着许多的积极作用。充足适宜的休息，可以预防疾病的发生，也能在已患疾病时，促让病情减轻与好转。但是如果人长期休息不足的话，不仅会是人的免疫力下降，易感冒发烧等等，而且也会让人体一些疾病复发，让身体状况日渐愈下。

　　三、对于小孩子来说，休息不好既会影响到孩子的发育，更会对儿童的智力成长，有阻碍作用。对于一个处在，生长发育时期的少年儿童来讲，身体发育状况的好坏，与休息质量的好坏，有着颇为密切的关系。人体一些促进生长，发育作用的生长激素，多数是在休息过程中分泌出来的，醒来以后则分泌减少或者停止。另外，一个人工作效率的高低，对事物接受与反应的敏捷度，以及记忆能力、思维能力等，都与其休息好坏，有十分密切的关系。