晚上睡不着烦躁不安 怎样才能让自己睡个好觉呢

　　或许很多朋友都曾有过失眠的经历，晚上睡不着，白天睡不醒，精神恍恍惚惚，那还真是一件折磨人的事情。晚上睡不着烦躁不安，很多时候都是由于精神过度紧张，心理压力大引起的，当然也不排除一些外界的因素。晚上睡不着烦躁不安到底是怎么一回事呢?我们能怎么办，怎样才能让自己睡个好觉呢?一起来看看。

　　晚上睡不着烦躁不安与人的精神系统缭乱有关，还有可能是神经衰弱的症状。导致失眠产生的绝大多数原因来自于人们的心理和生活行为，当然还有一些外部的原因，如噪音、光亮、蚊子叮咬等等，这些都有可能让人晚上睡不着烦躁不安。

　　晚上睡不着烦躁不安，长期以往并不利于一个人的身心健康，严重影响一个人正常的工作和生活。那么，怎样才能让自己睡个好觉呢?

　　想要睡个好觉，我们一定要学会自我调节，平时要注意放下焦虑和紧张的情绪，尽量放松心情。注意休息，不要熬夜，帮助恢复受损的神经系统。不建议经常服用安眠药，会产生依赖性，可以适当吃些有助于睡眠的食物来改善，如晚上睡觉前喝杯热牛奶或者吃根香蕉，这些对于改善睡眠质量是有帮助的。如果是由于外部环境原因导致自己晚上睡不着烦躁不安的话，那就要考虑从影响自己睡觉的那个客观因素着手了。

　　晚上睡不着烦躁不安，看起来不是一件什么大事，可是长期如此，对人的精神伤害是很大的，而且也不利于身体健康。当然对于失眠，我们也不必过于担心，担心也是没有用的，给自己太大的精神负担，失眠反而会更加严重，晚上更是睡不着烦躁不安。想要让自己晚上睡个好觉，我们得冷静下来找到自己晚上睡不着烦躁不安的原因，再对症下药。平时的生活中也要注意饮食，劳逸结合，适当锻炼，还有保持平和的心态很重要，晚上睡不着往往就是因为想太多了。