晚上睡不着是为什么 如何让自己睡个好觉呢

　　晚上睡不着，这种现象在我们生活中并不少见。很多人都会有过失眠的经历，只是失眠程度轻重不同。躺在床上翻来覆去睡不着，有时甚至两眼望着天花板到天亮，第二天顶着一双熊猫眼出门，那种感受亲身经历过的人都会懂。长期以往，对自己的身心更是一种莫大的伤害。想要睡个好觉，找到自己睡不好的原因很重要，一起来看看吧。

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　　导致晚上睡不好的原因有很多，其中不乏内因和外因。我们先来看看内因。晚上睡不好，我们首先要从自己身上找原因，大多数与人的心理因素、情绪、作息习惯等有关。过度焦虑、紧张、抑郁或者晚上睡觉前情绪波动较大，大脑处于过度活跃状态，加上作息不规律等这些都会影响睡眠质量。还有一些躯体疾病和精神疾病也会影响睡眠。

　　我们再来看看外因，外因大多数是与我们所处的睡眠环境有关。下面这些因素会影响人的睡眠，如光线亮度、杂音、卧床温度等。还有些人习惯了在原来的环境睡觉，一旦换了新环境就睡不着，这需要一个慢慢适应的过程。

　　想要睡个好觉，我们一定要找到自己睡不好的原因，这样才能更好的治疗失眠。其实，晚上睡不着除了依靠外物治疗，更多时候需要自己学会去调整。养成一个良好的作息习惯，调整好自己的生物钟。睡前不要做剧烈运动，不要喝咖啡、浓茶、烈酒等。平和情绪，不要想东想西。尽量创造一个良好的睡眠环境，让自己甜甜入睡。

　　晚上睡不着，看起来并不是一件什么大事，但是我们不能忽视。要知道睡眠质量会直接影响到一个人白天的精神状态，睡不好学习工作效率也会大大下降，长期如此更会影响身体的代谢机能，皮肤会变得粗糙，对身体健康也是十分不利的。因此，我们一定要好好睡觉，早日发现早日治疗，睡得好睡得香，身体才会更棒。