四季养生瑜伽，教你几个可以在家做的简单瑜伽动作

　　瑜伽的好处很多，比如可以提升自身的气质，还可以修身，减肥，是很多爱美女性的首选之一，除此之外瑜伽还可以修心养性，提高免疫力，增加注意力等。下面就教大家几个简单的适合一年四季的瑜伽动作

　　一、 揉擦腹部：练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，逆时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，尽量在不用意念的情况下，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚各一次为最好。

　　二、转体：双腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左向右转体各50次。在转体的同时两腿需要保持不动，转体幅度尽量大一些，腰部保持直立，头颈要上顶。

　　三、 体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后起立。做这个动作的时候膝盖要保持挺直，双手尽量去向下，连续做50次。(如果平常不经常运动的可以根据自身体质，循序渐进，切记操之过急，起到反效果)。

　　这些是比较简单的瑜伽动作，千万别小瞧这些简单的瑜伽动作，这些动作不只是可以养生吗，同样能够起到减肥的效果呢，尤其是爱美的女性每天可以抽出15-20分钟的时间来做一组简单的动作，效果是很棒的哦。

　　瑜伽的好处是多不胜数的，但是好处再多如果不能坚持下去也是做无用功，所以一定坚持下去，这样才能凸显出瑜伽的效果。我个人认为运动是养身最好的方式之一，相对于药物来说对身体是美颜副作用的。运动强身健体，不会让我们花冤枉钱，走冤枉路的，最后也祝身体健康，现在天气冷了，也要注意保暖哦。