润肠通便的食物 这些食物让你肠道顺畅

　　便秘问题是非常让人烦恼的事情，短期的便秘可以通过调整自己的生活习惯以及饮食来进行调理，但是如果长期便秘的话，除了要做到这几点之外，还要多吃上一些能够润肠通便的食物，改善肠胃的蠕动，从而让解决便秘的问题得到解决。下面就让我们去看看都有哪些食物可以起到润肠通便的效果吧。

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　　一、地瓜。地瓜的膳食纤维是非常丰富的，其能够让大便的体积增加，并且能够让肠胃的蠕动更加快，从而起到润肠通便的效果。单便秘情况出现的时候就可以多吃一些地瓜，甚至可以用地瓜来代替主食，这样连续的吃上两三天能够起到很好的润肠通便效果，平常时便秘没有发作的时候也可以适当的吃上一些，改善肠胃功能。

　　二、酸奶香蕉汁。酸奶含有丰富的乳酸菌，能够让肠胃变的更加的健康，而香蕉能够起到非常打好的润肠通便效果，尤其适合那些肠燥阴虚便秘的患者使用，在吃的时候可以用酸奶加香蕉一起吃，买好酸奶之后，加入打好的香蕉泥，搅拌均匀一起吃，能够起到很好的润肠通便效果。

　　三、苹果。苹果含有丰富的果胶，其能够很好的保护肠道内壁，让肠道变的更加的健康，可以起到很好的清理肠道效果。在大便干结的时候吃上一些苹果，效果是非常不错的。另外，将苹果榨汁来喝也是非常不错的选择，经常喝还能够起到美容养颜的效果哦。

　　润肠通便的食物其实是有很多的，除了上面说的这些之外，比如柑橘、雪梨、草莓、猕猴桃等都是能够起到润肠通便效果的，在日常生活中可以适当的多吃一些，改善肠胃的功能。