人为什么会失眠 如何有效告别失眠

　　相信大家都有失眠的经历，夜深人静的时候，对于失眠的人尤是折磨并且会导致第二天的生活和工作带来不良影响，整个人看起来萎靡不振，难以提起精神。失眠是由各种各样的原因导致的，多发于少年与青年期间。但是由于人们对于失眠这一问题的忽视，认为失眠是正常的现象，拒绝科学的治疗方法，或者盲目自我治疗，使得未能很好地解决。因此，我们要格外注意，对症下药才能彻底地解决问题。那么首先失眠是什么原因导致的呢?下面向大家一一介绍，并附带一些有效的建议与治疗方法：

　　1.胃负担过重。在白天，人们食所用的食物会通过体力劳动而消耗掉。而到了晚上，尤其在吃完宵夜后，一下子给胃的负担增大，难以消化，从而导致“胃不和”便会失眠，所谓“胃不和则卧不安”。因此，有种说法是晚上最好吃得像乞丐，就是提倡大家应当吃的少点，减少胃的负担，避免失眠。

　　2.肾脏的问题。除了胃，肾脏对失眠的影响也是极大的。肾脏掌控着着人体的清除功能和内分泌功能，最基本的是倘若夜尿过多，也会导致睡眠质量不佳，频繁地上厕所会影响人们睡觉的心情，扰乱人们的心情，带来困扰。当失眠问题过重，调节肾脏尤为重要。另外，在夜晚也要适当减少饮水，减少上厕所的次数。

　　3.压力过大。在快节奏的时代，生活的压力无处不在威逼着人们，无论男女老少，都有着大大小小的压力。如果压力过大就会伤及脾脏，脾脏的问题又会直接影响到胃，而胃的问题又直接影响失眠。因此，我们在日常饮食中，要避免暴饮暴食，减少过重口味的食物。另外，还要多舒缓心情，多看积极向上的影视、书籍等等，寻找可以放松自我的活动，适当减压。

　　4.脾气暴躁，心情过坏。有种说法是性情暴躁的人身体容易生病，这并不是没有道理的，脾气暴躁，容易生气，会导致心火过于旺盛，一旺盛容易引起失眠，甚至会出现舌头发红和长疙瘩、小便发黄等症状。多运动，多与人交流，保持身心的愉悦，良好的心理状态会让生活充满希望。

　　以上是导致失眠的原因和较为科学的建议和治疗方法，显而易见的是，失眠的原因分为内部与外部，更多是内部原因导致，因而我们应当除了对身体各器官的保护外，在睡眠时，首先要做到规律性，切忌时早时晚，紊乱生物钟，这样长期下去将难以恢复回来;其次是躺在床上要自我暗示，慢慢放松四肢与大脑，切忌紧绷身体，保持呼吸顺畅。最后，倘若对光线敏感，并且又不能避免有光线的话，可以带上眼罩，这样就能避免灯光的照射，从而影响睡眠。如果是过于严重的失眠，应当去医院就诊，避免患上更加严重的疾病。