疲劳过度的原因 疲劳过度怎么办

　　首先让我们来了解一下什么是过度疲劳。过度疲劳就是指一个人由于工作时间过长，劳动的强度过大，心里的压力过重所引起的疲惫乏力的亚健康状态。这种状态是多种疾病的出现原因，最终导致身体中的各个器官衰竭，系统崩溃，甚至会出现猝死的现象，所以需要我们特别关注。　　

　　引起过度疲劳的原因有很多，首先就是没有规律的生活习惯，很多人为了工作起早贪黑，不规律的饮食和生物钟，最终造成身体状态的下滑甚至崩溃。其次就是休息时间不够充足，在经历过一段时间的忙碌或者是某场大病初愈时，没有得到充分的休息就继续高强度工作。最后就是训练时间和强度安排的不正确，导致疲劳不能够及时消除又增添新的疲劳的状况，最终导致身体出现疲劳过度。

　　疲劳过度的治疗方法也是比较简单、方便和实用的。首先就是休息恢复发，这是根治过度疲劳的方法，休息不足时引起疲劳的最重要原因，因此，增加休息时间，使身体得到恢复是最好的办法。其次就是对脑力工作者来说比较重要的方法了，多增加一些文娱活动会使大脑得到放松。最后就是我们常见的饮食治疗发了，多吃一些补充脑力的食物，多补充糖类、蛋白质类的营养物质，保证身体营养的供应。

　　最后，我们该如何预防疲劳过度呢。首先我们要做到劳逸结合，在工作一段时间之后，一旦身体感觉到疲劳，就要停下来休息一会儿，尽量避免熬夜的状态，给身体充分的休息时间。其次，保证营养均衡，防止因为营养不良导致身体出现的疲劳状态。最后，适当的运动可以避免身体上的疲劳，释放出压力，调节身体状态。