血压升高时怎样恢复正常 血压高时的饮食注意事项_

一、血压升高怎样降压好呢

　　低危患者：以改善生活方式为主，如6个月后无效，再给药物治疗，而且要定期检查身体。

　　中危患者：首先积极改善生活方式，同时观察患者的血压及其他危险因素数周，进一步了解情况，然后决定是否开始药物治疗。

　　高危患者：高血压治疗必须立即给与药物治疗。

　　极高危患者：必须立即开始对高血压及并存的危险因素和临床情况进行强化治疗。这是高血压治疗的方法之一。

　　此外，无论高血压患者的危险度如何，都应首先或同时纠正不良生活方式；换言之，改善患者生活方式应作为治疗任何类型高血压患者的基础。部分轻型高血压患者改善生活方式后，可减少甚至免于降压药物治疗高血压；病情较重的患者改善生活方式后也可提高降压药物的治疗效果，减少用药剂量或用药种类。这一点在我国过去的临床实践中未得到充分重视。

二、高血压患者的饮食注意事项

　　高血压患者切忌一定不要盲目的进补。高血压患者可以结合自己的身体条件，以清补为主，多吃一些清淡的食物，可以选择一些丰富营养，同时还可以有降压作用的食物，比如说：山药、莲子、银耳、芹菜、燕麦、百合等，有助于增强人的体质。肉类则适当多吃鱼虾等水产品以及鸡鸭等禽类，高血压患者最好多吃一些白肉，少吃猪牛羊肉等红肉哦。

　　适当多吃一些润燥、降压的食物。比如蔬菜、水果，可以多吃一些冬瓜、萝卜、胡萝卜、西红柿、茄子、土豆、藕、洋葱、绿叶蔬菜、海带、香菇、木耳及猕猴桃、柚子、山楂、苹果、香蕉、梨、柑橘等，这些食物含有丰富的钾离子，可以对抗钠离子对血压升高的作用，同时也起到补中益气，生津润燥的作用。

　　饮食安排应少量多餐，避免过饱。高血压者通常较肥胖，必须吃低热能食物，总热量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150～250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。食用油要含维生素E和亚油酸的素油；不吃甜食。

　　避免过食油腻。饮食中可以适当多选用高蛋白、低脂肪的鱼虾类、禽类和大豆类制品，其中的不饱和脂肪酸和大豆磷脂有利于养生降压兼顾。

三、老年高血压患者如何选择降压药

　　老年高血压治疗常用的5类降压药均可以应用，即钙拮抗剂（地平）类、血管紧张素转换酶抑制剂（普利）类、血管紧张素受体拮抗剂（沙坦）类、倍他受体阻滞剂类、利尿剂类。要根据老年高血压患者自身的情况选择降压药，如是否有合并症或是并发症等。

　　老年高血压治疗合理的选择应该是长效制剂，每天服用1次即可，长效制剂会使血压平稳、安全、不良反应少，而且患者依从性好，每天一个时间用药，容易记住。一般情况下，长效制剂降压药降压不会立竿见影，降压缓慢，需要服用5天后，才能显出明显的降压效果，非常适合老年高血压病人应用。

　　对于合并前列腺增生的老年高血压病患者，也可以应用唑嗪类降压药（如特拉唑嗪、哌唑嗪、乌拉地尔缓释片等），应用这类降压药时要注意体位性低血压的发生。老年高血压治疗一定要晚上睡前服用药物，一天一次。另外变换体位时要缓慢。对于合并双侧颈动脉狭窄并有脑缺血症状的患者，如头晕、眩晕等，降压治疗应慎重，不宜过快、过度降低血压。

　　单纯收缩期高血压的老年患者，舒张压在60mmHg以下，如果收缩压小于150mmHg，不宜用药；如果收缩压为150-170mmHg，可谨慎小心用药；如果收缩压在180mmHg及以上，可应用小剂量降压药治疗，但应密切观察病情变化。

四、恶性高血压的预防及护理

　　恶性高血压的预防：

　　1、防治高血压的危险因素、改变不良的生活方式包括要合理膳食、减轻体重、戒烟限酒、保持心理平衡和进行适当的体力活动。

　　2、定期进行体检，早期发现高血压，坚持长期治疗。

　　3、控制肥胖，保持正常体重。肥胖是高血压的一个重要发病因素。据文献报告，肥胖者高血压发病率是非肥胖者的4倍。所以，控制体重对防治高血压有密切的关系。

　　4、控制血脂升高，保持血脂正常。必须少吃动物类和动物性脂肪食品以及含胆固醇高的食品，因为高血脂容易引起动脉粥样硬化，使血管壁变窄，血流不畅，引发各种心脑血管疾病。

　　恶性高血压的护理：

　　1、保持良好的心态非常重要，保持心情舒畅，有乐观、豁达的精神、坚强战胜疾病的信心。不要恐惧，只有这样，才能调动人的主观能动性，提高机体的免疫功能。

　　2、适当休息休息对于高血压患者非常重要，尤其是在紧张的工作当中更要安排好自己的休息时间。对血压较高，症状明显或伴有脏器损害表现者应充分休息。通过治疗血压稳定在一般水平、无明显脏器功能损害者，除保证足够的睡眠外可适当参加力所能及的工作，并提倡适当的体育活动，如散步、做操、打太极拳等，不宜长期静坐或卧床。

　　3、饮食盐和胆固醇的摄入量都要合理的控制，避免血压的升高。多食含维生素、蛋白质的食物，适当控制食量和总热量，以清淡、无刺激的食物为宜。忌烟酒。