缓解肩膀酸痛的方法 导致肩膀酸痛的原因

　　现在大家上班的时候都是长时间的待在办公室里面，锻炼的机会是比较少的，所以经常会出现一些肩膀酸痛的问题，长时间的坐在办公桌前，肌肉会僵硬，想要缓解肩膀酸痛的问题，那么大家就可以了解一下解决的方法，下面小编就来给大家介绍一下缓解肩膀酸痛的方法，想要了解的朋友就跟着小编一起来看看吧。

　　除了不良的坐姿和不良的座椅会导致肩膀酸痛以外，计算机放置的高低也会对你的肩膀造成一定的影响。大家在使用计算机的过程里面出现肩膀酸痛，主要就是因为键盘太高，按键盘的时候需要你抬起你的双臂，就会让你的肌肉变得比较的紧张，就会出现酸痛。

　　大家想要缓解肩膀酸痛，就应该要轻轻地摇晃肩膀，摇晃肩膀的效果比揉捏敲打肩膀会来得更加的明显，摇晃可以涉及到你周围的肌肉，可以促进血液的循环，大家可以用大拇指以外的四个手指按住肩膀，然后以一秒三次的速度来摇晃。

　　大家也应该要保持温热，温热的肩膀是可以让血液循环变得更好的，血液循环加速之后就可以更好的把积累在血管里面的疲劳的物质给消除掉，可以用热毛巾敷在肩膀上面，或者是用吹风机的温风来吹就可以了，每一次大概半个小时，必须要注意温度，不要把自己给烫伤，如果时间不够的话就可以挑一些重点来进行热敷。

　　上面给大家介绍的就是缓解肩膀酸痛的方法，现在大家应该也有所了解了吧，想要缓解肩膀酸痛，有非常多的方法来解决。以上就是其中的几种，大家也可以经常的锻炼一下自己的身体，每天可以抽出几分钟时间来做，这样就可以缓解肩膀不舒服的情况了，今天小编就给大家介绍到这里了。