种类不同的抑郁症症状亦不同 适当运动可以预防抑郁症

一、不同种类的抑郁表现

　　1、内源性抑郁症
　　内源性抑郁症主要是由大脑生物胺类物质相对不足引发的，患者常表现出5类症状，即懒惰、呆滞、冷漠、忧愁、焦虑。
　　2、隐匿性抑郁症
　　隐匿性抑郁症患者的情绪低落表现很不明显，其主要症状是以各种躯体不适症状为主要特征，如心悸出汗、胸闷气短、失眠消瘦、腹胀腹痛等。
　　3、药物继发性抑郁症
　　治疗高血压和糖尿病等慢性疾病的药物，是诱发药物继发性抑郁症的常见病因，长期服用此类药物可能导致情绪持续性地忧郁、消沉，严重的甚至表现出绝望和轻生。
　　4、学习障碍性抑郁症
　　学习障碍性抑郁症的主要特征为学习困难，患者的主要症状为注意力不集中，记忆力下降，学习成绩突然下降，严重的甚至出现厌学、逃学等表现。
　　5、反应性抑郁症
　　反应性抑郁症主要是各种精神刺激导致的疾病，如突然发生的天灾人祸；失恋和婚变；事业遭受严重挫折和打击等。

二、运动有助缓解抑郁症

　　预防是针对疾病来说非常重要的一项，如果我们能够做好预防的话，那么就可以避免很多疾病的发生及产生。如何预防抑郁症呢，适当的运动对于预防抑郁症能够起到很好的作用。美国医学研究人员通过对1万8000名男女18年的观察，证实长期坚持积极、大运动量的体育锻炼者患抑郁症的危险明显低于不运动者。
　　人在不同情绪状态下适合于做不同的运动，心理咨询师建议：当你感到抑郁的时候，最好选择简单、易于操作、有一定强度的运动，比如快跑和打网球。焦虑的时候，慢跑、瑜伽、游泳都是不错的选择。感到紧张的时候，踢足球、打篮球或者排球，会带来意想不到的效果。愤怒的时候，可以做一些消耗性的体育运动，比如：器械运动、登山、快跑、打网球，消极的能量宣泄掉了，愤怒自然也就消失了。
　　运动不仅仅是能够帮助我们强身健体，更重要的是能够增强抵抗力，这样能够帮助我们战胜很多身体和心理疾病的侵袭，最终拥有一个健康的身体和心灵。
　　消除抑郁的运动处方就是进行持续的大肌肉群的有氧运动，例如，散步、慢跑、游泳、跳健身操、打太级拳等。每周进行2～3次，每次30分钟，心率应在112次/分钟～128次/分钟之间。此外，老年人进行体育锻炼时应做身体检查，加强自我运动监督，定期检查自身生理指标，一些心脑血管病患者不宜进行过大运动强度的活动，遵守循序渐进的原则，并持之以恒，才能增强体质和改善抑郁症状。

三、抑郁症治疗方法

　　1、自我调节很重要。 首选自我调节来远离困扰。患者可以再工作之余做做美容、练练瑜伽等缓解工作压力；可以去健身房、公园锻炼身体；实在无法疏解就直接找专业咨询师。
　　2、家人的支持很重要。家长首先要带她们到医院治疗；家人要对患者宽容，尽量不刺激患者，并创造安静的环境，以保证她们获得良好睡眠。家人还应多带她们去做户外活动，如散步、慢跑等不剧烈的运动，并鼓励她们与人多交流。最后，一般医生会选择安全无毒副作用的中药加以调理治疗。
　　3、心理治疗同样重要。一般使用心理治疗联合中医治疗，在用药上尽量选用无副作用的而少用西药，因为老年人身体已经大不如以前，很可能经受不住西药的副作用影响。此外，子女要尽量跟她们一起住，尽量多陪老人，监督老人按时吃药和复查。
　　在此，小编建议您在日常生活中，要保持一种平和的心态，乐观的看待疾病并及时治疗。相信您的明天一定会更好的！

四、大学生抑郁症的心理治疗

　　小望经过多年的苦读终于考上了理想中的大学，但是入学一年以来他却始终不能适应大学的生活。生性孤僻的他与同学的关系相处的不好，久而久之患上了抑郁症。
　　通过学校心理咨询室心理医生的建议，小望接受了抑郁症的心理治疗。心理治疗是矫治大学生抑郁心理的重要手段。
　　首先，抑郁心理最常用的就是支持性的心理治疗，通过倾听、共情、解释、反复保证和指导等帮助学生正确认识和对待自身抑郁心理的性质，调动其积极性和主动性以配合治疗，这当中支持和鼓励占重要地位。
　　第二，认知疗法对于人际关系不良、抑扬、焦虑等症状的缓解帮助较好。通过纠正不正确的思想、认识抑制和改变那种过分的、狭隘的情绪反应，使学生对人对事对己从新建立一个新的认识结构，提高其自尊心、自信心，使他们的社会适应能力得到恢复，心理状态达到平衡。
　　第三，还可以采用娱乐疗法、色彩疗法、音乐疗法等来陶冶性情，消除抑郁情绪。在治疗过程中，指导教师应注意运用语言和行为策略，采用系统的、活跃的能使学生充分合作的调整干预方式，帮助他们改变对外界信息所做的不良反应，增强适应能力。