经常中暑怎么办 教你预防中暑小妙招

　　中暑是指人长期处在高温环境中时，会使得体温调节功能发生异常，不能及时降低体表温度而对神经器官造成损伤的一种疾病，一般都出现在高温并伴有高湿的环境下，按照病程发展可以分为先兆、轻度以及重度中暑三种类型，其临床症状也会有所轻重。

　　众所周知，导致中暑的原因主要是温度的过高，但还有部分具有热适应障碍、机体散热障碍的人群即使在温度不高的环境中也会出现中暑现象，比如肥胖、营养不良、睡眠不足、汗腺缺乏或损伤的人群。还有一些中暑病人是由于长时间从事重体力劳动或剧烈的体育运动而导致机体产热过多，从而引发中暑。中暑的病人刚开始会出现乏力、头痛、耳鸣、口渴等症状，此时体温还处于正常范围，随后会逐渐出现面色潮红、大量出汗、呕吐、血压下降等明显的中暑表现，此时如果还没有得到及时的治疗，则会很容易引起热射病、热痉挛以及热衰竭等症状。

　　对于经常中暑的人群，平时生活中要做好保健工作，在炎热天气外出时要做好防晒措施，随身携带饮用水，补充因出汗而流失的水分，但要注意少因多次，不能一次性大量饮水。同时，这类人群千万不可以因为热气难耐而大量食用生冷食品，否则会导致脾胃运动无力，甚至出现腹泻、腹痛等现象。此外，还应该禁止吃奶油、猪油等油腻性食物，以免增加肠胃负担，引起消化不良。

　　健康的身体可以有效预防中暑的发生，我们日常生活中要注意保持规律的生活，保证充足的睡眠时间与休息，积极参与体育锻炼，增加机体的免疫能力。在炙热的正午时间最好避免外出，注意做好营养物质与水分的补充，在感觉到轻度的不适时要立刻到阴凉的地方休息，防止中暑。