记忆力衰退么 教你补救的方法

　　记忆力在词典的意思是记住事物的形象或事情的经过的能力，是一种能力的表现，那么衰退就是能力的弱化。临床上40以上的知识女性表现的尤其明显。一些社会青年男性，由于工作的压力，心情的焦虑，导致记忆力下降的也不在少数。要是不能拥有一个好的睡眠，也是导致记忆力衰退的原因。但是人的年龄是只多不少的，怎么才能很好地维持好的记忆力呢?

　　一、常见的方法

　　就是对这件事物进行反复强调，反复记忆，在生活上进行规律化，比如列一个计划表，什么时候起床、运动、吃饭、看书等，这样可以延缓自己的记忆，避免快速衰退，并且坚持不断地学习，进一步开发自己的记忆领域。在心态上要保持乐观，积极向上的。养成写日记的习惯，将物品放在固定的地方，记得用完放回去，随手做笔记。在饮食上可以食用新鲜蔬菜、水果及五谷杂粮，像动物肝脏、玉米、小麦等。对于严重衰退者可以考虑使用一定量的银杏叶提取物及维生素E。

　　二、5个心理疗法

　　1.咀嚼法 由于咀嚼可以使人放松，根据研究表明，老年人多咀嚼是可以降低血液中的荷尔蒙，防止快速衰退的一个方法。2.唠叨法 由专家指出，唠叨可以增强女性的记忆及寿命，一个乐于与别人交流的人，是可以避免很多心理上的障碍，起到宣泄的作用。3.吃法 怎么吃是很多人的问题，在摄取“健康油脂”的时候，是应该考虑食用橄榄油或鱼油来减少血栓的发生，在选择蔬菜水果上，多含维生素、矿物质等。4.通过玩耍来促进记忆 如跳舞、读书、玩游戏、学外语等，通过肢体、神经细胞来传到信号，巩固记忆。5.生活方式的健康化 这个是一直强调的事情，那么健康生活是要通过行为和精神上面的双重调节，积极面对的结果。

　　对于一些年轻人来说，可以在手机里面下一些软件，比如数独、围棋、外语等，一方面给自己涨姿势，另一方面可以让自己的脑子灵活运用，来减少记忆衰退的进行。对于老人来说，可以多多出来走动，多多和邻居们交流谈心，约定一起去饭后散心之类的，有事没事就对自己的子女唠叨两句。