老年人提高记忆力 防止记忆衰退的方法

　　随着年龄增长，人的忘性也越大，很多老年人都要面对记忆力减退的问题，这给老年人的生活造成了不少的困扰。记忆力减退也是老年痴呆症的一个诱因。所以老年人应及早预防，养成良好的生活方式，避免老年期发生记忆力迅速减退和智力下降。

　　老年人防止记忆衰退的方法：一，积极参加社会活动，可以帮助维持大脑良好的功能。二，积极用脑，脑子都是越用越灵、不用就生锈，所以经常下下棋、打牌、猜字迷之类比整日闲聊有好处。三，保持旺盛地求知欲，经常去听讲座，或自修一门课程，读书是活跃思维的好方法。四，锻炼身体。体育锻炼不但有益身体，同样也改善老人大脑的功能。一项观察表明，每天散步半小时的老人比不常走动的老人注意力集中。五，经常训练不活动的大脑皮层。比如平常用右手吃饭的偶尔换成左手，改变一下家具摆放的位置等，这样可以刺激一下大脑皮层中不太活跃的部分。

　　还有几种常见的食物也是有助于提高记忆力的。比如富含维生素B的卷心菜，含有蛋黄素和丰富蛋白质的大豆及豆制品，富含蛋白质和钙质的牛奶，同样富含蛋白质和钙质并含有不饱和脂肪酸的鲜鱼，含有蛋黄素、钙质等脑细胞所必需的的营养物质的鸡蛋黄等，这些食物都可以有效预防大脑疲劳，起到增强记忆力、增强大脑活力的作用。

　　家人的亲密支持和帮助也是防止老年人记忆衰退的一个积极因素，若老人长期产生孤独感和失落感，对周围的事漠不关心，对新事物不关注，减少了与外界的接触，脑细胞缺少刺激，脑功能得不到利用和强化，进而会造成生理和智力迅速老化。