睡眠不好如何调理 五个妙招有助提升睡眠质量

　　人一生绝大部分时间是在睡觉，睡眠质量的好坏会直接影响到身体的健康与否。现代社会生活压力越来越大，导致的后果就是大量的失眠患者，而失眠又会带来身体其他方面的疾病，尤其是中老年人，身体机能会很容易导致睡眠质量差。那么到底该如何才能调理好睡眠呢?下面，小编就来为大家支支招吧!

　　第一，可能很多人都听说过睡眠需要8个小时，但是小编劝大家的别在意这个说法。这其实只是个大概的平均数，只要在八小时左右，身体机能都可以运行到最佳状态。终归来说，只要睡的好，无论是多久的睡眠时间都可以让自己保持一天充足的精力，而且身体也不会得到损害，这样的睡眠就是好的。

　　其次是别勉强自己入睡。越睡不着越要强迫自己睡觉，这是错误的做法。因为睡眠也是有一个生物过程的，所以不能强迫入睡。的。很多时强迫自己入眠会增强失眠的程度。所以睡不着的时候好好休息一下，千万不要强迫自己入眠。建议可以参与一些可以帮助你入睡的活动。

　　第三是别睡回笼觉，在你还没有失眠症状的时侯不要为了把睡眠补回来而醒来之后又去睡，这样会扰乱睡眠的规律，不失眠也会失眠了。

　　第四是培养健康的睡眠习惯，比如尽量避免小睡，白天多参加体育锻炼，晚上睡觉的时候记得关灯等方面。

　　第五，尽量不要在睡前想烦心事儿，很多人在尝试入睡时总会想一些让人心烦的琐事，这样一主动思考就会发现白天很多事都未解决，然后所有事儿就像放电影一样出来来。

　　以上就是关于如何睡眠质量差，如何调整好睡眠的相关信息。总的说来，睡眠不好一般都和自己习惯有联系，所以想要改变睡眠质量差的状况，就需要养成良好的生活习惯。上面介绍的改善睡眠质量的方法，希望可以帮助大家摆脱失眠的烦恼ه