四类人不要饭后百步走 你在这里面吗

　　有些人因为工作太忙，喜欢用短时间做剧烈运动的方式锻炼身体，殊不知这样的结果可能伤身。

　　高强度室内自行车

　　英国南安普敦大学医院外科医生格拉夫·达塔告诉英国《每日邮报》，他现在每年要接待大约200名不到30岁因为剧烈运动受伤的患者，两三年前只有大约50名，而且以军人或者职业运动员居多。达塔说，英国人试图在愈加忙碌的生活中挤出时间锻炼，健身成了一些年轻人的“宗教”，他们狂热地运动，以至于使身体承受过重负荷。达塔特别提到三

　　种可能导致身体受伤的运动：在短时间里完成多组动作的混合健身法(crossfit)、以锻炼腿部肌肉为目的的相扑式深蹲、高强度室内自行车。

　　四类人不要饭后百步走

　　高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者。

　　饭后最好静坐闭目养神10—30分钟再散步，马上散步易出现体位性低血压，导致头晕乏力，甚至昏厥。高血压患者散步时最好上身挺直，否则可能压迫胸部，影响心脏功能。走路最好前脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑处于不停振动中，易引起一过性头晕。

　　冠心病、心绞痛的人。

　　进食后立刻进行大运动量活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小时再散步，每次半小时，注意步速不要过快。

　　有慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人。

　　饭后立刻散步会增加胃肠蠕动，吃进去的食物对胃壁产生刺激，不利于胃黏膜修复。

　　贫血、低血压的人。

　　饭后大量血液都供给胃部了，散步时很容易造成脑部相对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥。一般来说，这类人可选择早起散步。

　　饭后百步可以这样做——拍打散步

　　拍打散步是一种传统保健方法，有舒筋活络、缓解紧张、消除疲劳之功。就是在散步时利用两臂自然摆动，手臂拍打肩、胸、腹、腰、背等各部位，起到按摩穴位的作用。