自嘲能够减压、能增强免疫力

　　生活中，有这样一群喜欢自嘲的人：个子矮，说自己是“浓缩的精华”；头发少，笑称自己是“聪明的脑袋不长毛”；长相平平，常说“我很丑，但我很温柔”……近日，美国《赫芬顿邮报》也刊文指出，自嘲不仅是种人际交往的高明手段，还是身心健康的一剂良方。

　　自嘲不是油嘴滑舌

　　在苏州荣格心理咨询中心高级督导王国荣看来，自嘲看似是拿自己“开涮”，博他人一笑，实则是给自己穿上了一层“保护衣”。原因在于，一方面，人们的心理天平都偏向弱者，自嘲在一定程度上是种以退为进的大智慧；另一方面，担心别人嘲笑自己的缺点或把柄，先下手为强，自嘲一下，可以变被动为主动，变悲观为乐观。因此，善于自嘲已成为现代社会一项必备的人际交往技能。

　　不过，生活中更多的还是不怎么自嘲的人。复旦大学心理系教授张学新将他们分为两种：一种是“一根筋”的人，他们认为世界非黑即白，遇事不会变通，不懂得语言是门艺术，更不会用语言去处事；另一种是性格内向的人，不善于表达，更别提时常自嘲了。

　　对于很多人不喜欢自嘲，王国荣分析说，自嘲在一定程度上是性格的“外显”，这种表达方式并非人人喜欢，有些人甚至把它当作油嘴滑舌。很多国人受到传统观念“言多必失”的影响，认为有些话不说、有些事掩饰才是最好的处理方式。国人从小到大的教育中，总是强调“庄重”、“含蓄”，也在无形中扼杀了许多人的幽默细胞。

　　还有些人本身特别羡慕那些随意抛出一句就能逗乐大家的“开心果”，渴望学会自嘲，但自己却脑慢口拙，总也说不出口。对此，张学新指出，自嘲是种独一无二的创造性语言，和天赋、智慧直接相关，虽不是人人天生具备，却可以后天习得。

　　自嘲是最高层次的幽默

　　美国作家赫伯?特鲁在《幽默的人生》一书中，把自嘲奉为“最高层次的幽默”，认为自嘲不仅利于身心健康，还能帮助人们活得游刃有余，更吃得开。

　　激发创造力。国外研究发现，善于自嘲的人，大脑认知能力更强。这是因为，自嘲与大脑中负责记忆和学习的海马区密切相关，处理自嘲语言时，大脑需要加倍努力，因此更能激发大脑活力。研究还发现，爱自嘲的人抽象思维能力更强，在创造力测试中成绩更高。

　　增强免疫力。西方国家有句谚语，“喜乐的心乃是良药。”自嘲不仅能让自己发笑，还能逗笑他人。美国洛马林达大学医学院研究发现，笑能促进体内有益细胞运动，增强免疫力。

　　给自身减压。王国荣表示，日常生活中，身材、外貌、言行举止等方面的缺陷或犯错，很容易遭到他人的注意，甚至嘲笑，但若能以自嘲的方式说出来，压力自然就能得到大大缓解。2014年，索契冬奥会开幕式上，大大咧咧的俄罗斯人闹出了奥运五环只打开四环的笑话。善于自嘲的他们非但没有避而不谈，还在闭幕式上重演了这一幕，并以一种幽默的姿态纠正了开幕式的失误，反而因此收获了全球的赞许。

　　有助于人际交往。张学新表示，人们更爱和善于自嘲的人成为朋友，因为他们每时每刻都能制造出宽松、舒适的人际氛围，让人们觉得可爱和亲近，而不是拘束和沉闷。

　　化解矛盾。哈佛大学商学院行为学家弗朗西斯?吉诺教授的一项研究发现，自嘲的话语中所蕴含的幽默能化解冲突，让矛盾一笑了之。王国荣举例说，拥挤的公交车上，小伙子不小心挤到一位姑娘，姑娘大喊：“瞧你那副德性！”小伙子回答：“不是德性，是惯性。”姑娘笑了出来，避免了冲突。

　　缓解尴尬。王国荣表示，陷入尴尬境地时，借助自嘲能帮你体面地脱身。著名主持人杨澜曾在香港演出时不小心踩空摔倒，从台阶上滚下，可她却站起来笑着说：“刚才我的狮子滚绣球还不太合格，下面的狮子舞会更加精彩。”一句机智灵活的自嘲，不仅缓解了尴尬，还显示出她作为主持人的现场把控力，赢得了满堂喝彩。

　　显示智慧。王国荣说，自嘲的最高境界是展现智慧，有时会带来意外惊喜。二战期间，英国首相丘吉尔去美国寻求帮助。一天，他正躺在白宫的大浴缸里泡澡，被前来谈事的美国总统罗斯福撞个正着，光溜溜的丘吉尔却临阵不乱地说：“英国任何时候都对美国坦诚相见”。这句充满智慧的自嘲，让英国最终得到了美国援助。

　　自嘲不能滥用

　　王国荣认为，懂得自嘲就等于掌握了制造愉快、摆脱困境的能力。生活中，建议大家多用自嘲捍卫、强大自己。不爱自嘲的人，不妨在特定场合偶尔幽默一下，学会用表达带来乐趣。

　　对于不会自嘲的人而言，可通过后天学习，让自己变得幽默起来。首先，要学会表达。王国荣指出，灵活地说话是自嘲的基本功，生活中要注意训练语言表达的灵活性和丰富性，多和幽默的人交朋友、看漫画或喜剧电影，都有助于培养幽默细胞。其次，要善于发现和分析事物之间的联系。张学新表示，自嘲建立在丰富的知识基础上，唯此才能做到谈资丰富。学着把缺点和优点结合起来联想，比如脖子长用长颈鹿自嘲，慢慢就能妙语连珠。

　　自嘲虽是人际交往的“神器”，却不能滥用，喜欢自嘲的人需要注意以下三点：

　　不能用的太频繁。比如，相声演员冯巩每次登台都说“我想死你们了”，几乎成了个人标签，可说多了，就会渐渐失去吸引力，自嘲也是如此。

　　自嘲要看场合。不是所有话题和对象都适合自嘲，面对德高望重的长者、弱势群体或严肃话题应有所收敛，不要冲撞或伤害他人。

　　自嘲不要失真。自嘲时，不要失去对原有事实的客观描述，如果太“假”，会让人觉得做作，丧失原有的表达作用。