好的护眼台灯有哪些硬指标？

给我家六岁即将上小学的娃挑了一盏护眼灯之后，妈妈群里的亲们来问我，为了说得清楚明白又有条理，所以我写了第一篇《六岁宝妈选护眼灯的经验谈》。

一盏好的护眼台灯，除了不频闪之外，究竟必须要满足哪些硬指标？好的护眼台灯有哪些硬指标？（供图/视觉中国）

在跟朋友们七嘴八舌讨论的时候，我提出了一种判断方法大家觉得挺好，也放在这里：

一盏护眼台灯，满足了什么条件算及格了——60--70分；

在及格的基础上，又满足了哪些条件，算还不错——70--85分；

在还不错的基础上，还有什么素质，算达到了优秀——85分以上。

希望今天这篇说得清楚明白，让大家能根据自己的需求选到合适的台灯。

先说说硬指标：（频闪在上篇已经说过了，所以后面讲的都是在满足“不频闪”条件下）

色温

显指

照度

眩光

色温

色温是照明光学中用于定义光源颜色的一个物理量。即把某个黑体加热到一个温度，其发射的光的颜色与某个光源所发射的光的颜色相同时，这个黑体加热的温度称之为该光源的颜色温度，简称色温。其单位用“k”（开尔文温度单位）表示。

说点好理解的就是：光源本身的颜色。

虽然理论上cfl灯和led灯可以做到任意色温，但是我们平时市面上常见的节能灯泡的色温主要是：2700k（黄光）、3000k（暖黄光）、4000k（暖白光）、6000k（白光）。

光源色温不同，给人的感觉也不同：色温在3300k以下有稳重的气氛，温暖的感觉；色温在3000--5000k为中间色温，有爽快的感觉；色温在5000k以上有冷的感觉。所以曾经有个学设计的朋友说，家里的灯光色温最好能有机结合暖白与暖黄。

关于色温和护眼，我到处查阅资料，翻到了一篇论文《阅读台灯色温对于视觉功效的影响研究--刘娜》（照明工程学报，2011年10月第22卷第5期），论文经过测试研究后写到：“对于完成一定的阅读任务后，4500k 色温下阅读，被试者视疲劳程度最小，其次是2700k 色温，6400k 色温下被试者最容易产生视疲劳。这是因为4500k 色温光源的光谱均匀度最好，导致视觉功能下降的最小。”

但是，4500k的色温偏白，考虑到蓝光对人体司辰节律的影响——蓝光的波长在450nm 左右，正好与人体的司辰视觉有关，它有较强的使人分泌褪黑色素抑制剂的能力。褪黑色素的减少会使人兴奋，不入眠——所以夜晚不太适合使用高色温led台灯。

综上，阅读学习用的护眼台灯建议使用3500--5000k的色温，因为这区间的色温更接近温和的自然光，适宜读书作业，并且不容易引发视觉疲劳。到了夜晚，则需要将色温调得稍微低些，方便孩子学习之后早点入睡。