保养眼睛的食物 哪些食物有护眼明目的作用

　　不管是眼睛疲劳还是眼睛出现了近视，都会直接引起人们不同程度的视力障碍，看东西不但模糊，还总是出现眼睛干涩、疼痛的症状，这就严重的影响了人们正常的生活和工作质量，为了让人们的视力正常，眼睛保持健康，平时就得好好保养眼睛，同时还得多吃一些有护眼作用的食物才行。

　　1.为了保养眼睛，平时除了要注意避免用眼过度疲劳，避免引起眼睛外伤刺激伤害，还可以多吃一些对眼睛健康有好处的食物，这对保养眼睛也很重要，要保养眼睛就要多吃一些富含优质蛋白质的食物，像瘦肉、鱼、虾、蟹、禽肉、 动物肝脏、奶制品、蛋类、豆类食物都要多吃。

　　2.想保养眼睛维护视力健康，那还要多吃一些富含维生素A的食物，像动物肝脏、乳制品、新鲜的猕猴桃、桂圆、胡萝卜、菠菜、花生、西红柿等食物都能提供充足的维生素A。多吃富含锌的食物对眼睛健康也有好处，牡蛎、奶酪、海鱼、白菜、萝卜、韭菜、蒜苗等要多吃。一些对人们视力有益的食物也可以多吃，桂圆肉、山药、芋头、玉米、牛肉、桑椹、红枣等食物要多吃。

　　3.像菊花、罗汉果都有护眼作用，因此还可以用菊花、罗汉果泡茶喝，对火气大引起的眼睛不适效果很好。枸杞子同样也有清肝明目的作用，是保养眼睛健康的必需食物，枸杞子不但可以直接加菊花来泡水喝，来缓解眼睛疲劳的情况，还可以在煮粥的时候加入枸杞子，对缓解视力模糊和流泪的情况效果很好;如果用枸杞子加猪肝一起煲汤喝的话，还能起到清热、消除眼涩、缓解熬夜出现的黑眼圈的效果。用决明子煎水喝也能起到清肝明目、改善眼睛肿痛、防止视力减弱的作用。

　　想要保养眼睛，平时不但要避免用眼过度，还要避免眼睛有严重的外伤伤害，不过多吃对眼睛健康有益的食物也是保养眼睛必须做到的，一些有明目、缓解眼睛疲劳、防止眼睛视力减弱作用的食物可以多吃，不过一些容易引起眼睛上火的食物就不能吃。