如何提高机体的免疫力呢 健康生活习惯是第一步

　　【2017年5月16日讯】我们都知道蛋白质是构成我们人体细胞的基本元素，同样它也是构成我们白细胞和抗体的主要成分。而如果我们人体当中缺乏了蛋白质就会导致我们的淋巴球数量急剧的减少，最终造成我们的人体免疫机能严重下降。而如果我们人体免疫机能下降，就会给很多外部细菌病毒以可乘之机，他们往往就会趁着这个时候快速的入侵到我们的体内，为我们的身体健康造成各种各样的隐患。

　　因此在日常生活当中多摄取高蛋白质的食物，及时的补充体内的蛋白质，对于保持我们的机体免疫能力，提高我们的机体免疫能力，具有非常好的效果。那么我们应该如何增强我们的机体免疫能力呢?想要增强提高我们的机体免疫能力，应该具体怎样做呢?

　　首先，在日常饮食上我们就应该经常的吃一些新鲜的肉类，比如说鸡鸭鱼肉，蛋类以及牛乳的乳制品等等。因为这类食物当中富含丰富的动物蛋白质，而动物蛋白质当中所内含的球蛋白更能够帮助我们提高自己的免疫能力，增强自己对于各种疾病的抵抗力，为自己的身体健康打下一个良好的坚实的基础。

　　除此之外，我们还可以适当的补充体内的维生素A，这是因为维生素A和我们人体体内的细胞的完整性具有紧密的关联性，适当的补充维生素A能够帮助我们细胞对抗氧化，增强我们体内吞噬细胞的活力，提高我们机体的免疫细胞的活力，提高我们免疫细胞的数量以及质量，从而提高我们的机体免疫能力。

　　最后适当的运动，多喝水，多休息，以此来促进我们体内的新陈代谢，保持一个健康的体魄，维持理想的体重，也是提高免疫能力的最根本的方法。以上这些就是对于如何提高我们机体免疫能力的建议，希望可以有效的帮助到大家，坚持的按照以上这些方法，一定可以帮助你创造一个良好的体魄，养成良好的生活习惯，不断的塑造一个更加美好的你。