高考第一天 这些影响考试的小毛病都要防

　　一年一度的高考拉开了帷幕，没有什么比这两天考生们的正常发挥更为重要，对于一切会影响考生发挥的“小毛病”，家长和考生们都要学会认真防范……

　　防便秘——少吃油炸多运动

　　高考来临，学生们心理压力也日益增加，再加上没有时间运动，就很容易导致便秘。东南大学附属中大医院中医内科胡曼菁主任医师介绍说，不能到户外运动，就选择在家里运动，吃完晚饭后在室内快走，或者在原地跑动，尽量能达到20分钟。睡觉前做仰卧起坐1~2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部。

　　在饮食方面需要注意，早晨起来最好空腹饮水。少吃豆制品或者油炸类食物，主食不要太精过细，可多吃些粗粮和杂粮，多吃青菜、韭菜、芹菜、蕃芋等粗纤维类蔬菜，可在喝汤或者凉拌菜中多用麻油，对通便有帮助。

　　防腹泻——牛奶、豆奶别喝多

　　高考期间，家长们对考生饮食应特别关注，但这并不表示一定要给孩子吃得多好、多补，相反应避免食用过多油腻、高脂肪的食物。考生饮食应以清淡、易消化为原则，譬如杂粮粥、馒头、小菜等等;天气稍凉的话，还要避免喝太多稀的，如牛奶、豆奶等可能引起腹胀的饮品，以免引起胃肠功能不适导致腹泻。诸如海参、鲍鱼、炸鸡等最好不要食用，那样可能会加重肠道负担，引起胃肠功能紊乱;还要注意避免吃刺激性食品，如麻辣火锅、酸辣粉、冰镇饮料等等，会对胃肠造成不良刺激。

　　中暑——按按关内穴

　　夏季天气炎热，考生容易出现中暑的情况，对于易中暑的考生可以尝试用左右手交替用大拇指点按内关穴各50次，以中暑三大症(头痛、出汗、口干)有所缓解为佳。

　　内关穴位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。有个简单的取穴方法，比如要找左手的内关穴，把左手心向脸伸出来，右手食指、中指、无名指三指并拢，把无名指放在左手横纹上，左手的内关穴就在食指的下边。

　　内关穴是中暑时保护您心神的重要关卡，高温环境待久了及时地按揉一下这个关卡还可以防范暑邪的进攻，对保护心神是非常必要的。