抖腿可能是一种自我保护 你有抖腿的习惯吗

　　相信每个人身边都有几个爱抖腿的人，有句吐槽说得好，“每个爱抖腿的人心中，都住着一台缝纫机”。

　　近日一则新闻更是吓到众网友，居然有人抖腿抖到“骨折”。

　　广州某高校大三学生梁某平时有抖腿的习惯。事发当天，梁某上课不由自主抖起了腿，抖着抖着，突然左脚脚掌一阵痛感。到医院拍片检查后，被确诊为“左侧距骨内侧缘撕脱性骨折”。

　　梁某说，他平时很少运动，受伤是由于自己长期抖腿的不良习惯累积造成的。有网友调侃称：吓得我又抖了几下。

　　人为什么会抖腿？抖腿对健康有哪些影响？

　　通常来说，与他人互动可以有三种表现状态，即融洽、对立和回避。抖腿则可以简单归类到回避反应中。回避状态多源于内心焦虑、没有安全感，非生理疾病性质的抖腿也是如此。

　　比如，一个人在向许多人汇报工作时，常会不自觉地腿发抖，这多半就是心里没底，紧张、焦虑所致。从这个角度说，抖腿有时候还表明了一个人的不自信。

　　很多人在专心致志工作时会不知不觉抖腿，或者出现其他小动作如转笔头、挠头等。这些常见的小动作看似无意义，其实都有心理功能。

　　抖腿很可能是一种自我保护。

　　在公众访谈中被访谈人经常会有抖腿这个行为，尤其是备受争议的被访者，更有可能抖腿。

　　另外，抖腿可以缓解紧张、焦虑。

　　当精神长期在紧张的状态下，我们需要通过肢体、行为来缓解精神上的紧张。而抖腿是一种肌肉放松的方式，抖腿一方面放松了肢体肌肉，另一方面促进了血液循环，从而舒缓了紧张的心情。

　　抖腿带来的健康坏处

　　1、爱抖腿的人易头疼

　　西班牙的研究发现爱抖腿的人患偏头疼的风险要比平常人高出3倍。抖腿主要表现为，需要不停摇晃和移动双腿，否则就会感到不舒服或者不自在。

　　马德里孔普卢顿大学的一项调查中，30%有抖腿症状的人，都同时伴随没有预兆的偏头疼，而不爱抖腿的人，患偏头痛的人仅为12.8%。

　　研究人员认为，爱抖腿的人会通过抖腿释放多巴胺，进而让自己觉得舒服，多巴胺的分泌需要大量的铁元素，这就容易导致缺铁，而缺铁是诱发偏头痛的一大原因。

　　2、抖腿可能是“不宁腿综合征”

　　一些见多识广的朋友可能听过一种和“腿”有关的疾病——“抖腿综合征”。

　　但千万别误以为这是指生活中习惯于抖腿的人。生命君必须要科普一下，这里说的“抖腿综合征”可不是日常的抖腿习惯，专业的叫法应该是“不宁腿综合征”。

　　“不宁腿综合征”是一种神经性疾病，主要症状是不可抑制地抖腿，多发生在夜间睡眠时。主要与多巴胺代谢异常和铁缺乏等原因有关，还有一定的遗传因素。

　　芝加哥头痛诊所这种“不宁腿综合征”不仅会干扰睡眠，睡眠不好又会诱发偏头痛，而夜间多次醒来更可能导致磨牙。

　　什么？抖腿有益健康？

　　但有趣的是去年9月的《纽约时报》给出了一个新的观点——《科学已经证明，抖腿有益健康》。

　　文章里面的观点是：久坐是威胁我们身体健康的一个重要因素，而抖腿——则是对抗久坐最直接、最便捷、最省力的“运动”。

　　无独有偶，《美国心脏和循环生理学杂志》去年7月份的一项研究成果，一项以11名身体健康的大学生志愿者为基础的实验显示：静坐3个小时后，相比静止的一条腿，另一条不时抖动的腿血流量有所增长，同时对血压变化的反应能力也更好。

　　研究认为，虽然抖腿带来的肌肉收缩很微小，但依然可以避免一些久坐带来的健康问题。

　　尽管抖腿有着可以被理解的心理学原因，且对健康的威胁到底有多大值得讨论。但毕竟抖腿行为不雅，尤其是在公共场合可能会严重影响到周围人的情绪。

　　3、招克服抖腿毛病

　　1、可以挑选给你安全感强的位置，也可以挑选一些不被关注的位置来减少周边环境的可变性，从而减少焦虑和紧张。

　　2、不要久坐，可以通过来回行走促进血液循环。

　　3、最后，如果实在改不掉还可以寻找一些替代性的行为，比如轻敲手指等这些较为隐蔽的行为，缓解了紧张不安的同时也不容易被发现。