教你保护牙齿最健康的方法有哪些？

　　现在的美食满目琳琳，看得我们食欲大开，随之产生的吃货越来越多。而很多吃货们最困扰的问题就是，牙齿不健康，想吃也吃不香。怎样保护牙齿也成了各位吃货们最在意的问题。拜尔齿科陈慧玲医生跟大家分享一些怎样保持牙齿健康方法，让您的牙齿一直保持健康最佳状态。
　　1 、使用正确的刷牙方法
　　每天至少刷牙 2 次，这其实是保持你的牙齿干净、整洁、没有牙垢的最简单方法。难就难在你的坚持。如果不按规律刷牙，牙齿里的牙垢会扩大、堆积，这会慢慢腐蚀牙齿，并引起牙龈疾病。
　　2 、使用合适的牙刷
　　牙刷可以使用一些中小尺寸的，太大的牙刷会弄伤口腔。刷毛最好是使用软毛或者中软毛的。推荐使用小头的牙刷，可以保证清洁到牙齿的每个角落，尤其是最里面的牙齿。此外，儿童的话还应使用儿童专用的牙刷。
　　3 、牙膏用量要适合
　　用过多或过少得牙膏都会清洁不得当，用量过多会刺激口腔，用量过少又不能完全清洁。刷牙的时候只要挤出豌豆大小的一点就可以了。
　　4 、吃饭时吃点粗粮
　　细粮中的糖分、蛋白质等含量较高，咀嚼时很容易粘在牙面或牙缝中，如果每餐饭中都有粗粮或是蔬菜、水果等粗纤维食物，咀嚼时就会降低细粮黏性，使食物不易贴在牙齿上。
　　5 、饭后要及时漱口
　　饭后一定要漱口，清理口中的残留食物，使口腔保持清洁。或者使用牙线或者牙签清洁牙齿的缝隙，以确保除去所有菌斑和食物微粒。
　　6 、牙刷要定时更换
　　牙刷用久了就会变形，特别是刷毛用久了会开叉和畸形，着适合就应该更换牙刷了，否则会损伤牙齿。
　　7 、养成良好的饮食习惯
　　减少吃含糖量高地食物，含糖量高地食物或饮料会使牙齿受到细菌侵害的风险增加。