科学增高有方法 科学增高有哪些妙招_

一、孩子是如何长高的

　　随着经济水平的提高和就业、婚姻压力的增大，家长和青少年对身高的要求越来越高。有一篇关于“恐矮时代”的论述中提到：随着生活水平的提高,伴随而来的是“恐矮时代”的到来，越来越多的父母和孩子陷入了对身高的苦恼和困惑，随之而来的是“高迷心窍”和一系列增高陷阱的设置和增高悲剧的上演，为了增高几公分，有的人挺而走险，不惜花费巨资进行“断肢接骨术”，结果成了瘸子。

　　那麽，孩子是如何长高的?为什麽会出现生长迟缓甚至矮小?怎样判断孩子是否生长迟缓、是否矮小?生长迟缓或矮小最佳的治疗时机是什麽时候?怎样才能让孩子科学地长高?……这些都是家长所关心的焦点问题。

　　众所周知，生长发育是儿童的特征，一个人从受精卵到长大成人是一个非常复杂的过程，影响因素很多，受自身内分泌系统的调节，其中生长激素、甲状腺素、性激素在不同阶段独立或协同促进儿童长高。人的长高实际上就是人体骨骼的增长，人体内有一种骨骼是中空的圆管状，被称为管状骨，在这些骨的两端，有一部分被称为“骨化中心”的软骨，软骨细胞在生长激素的作用下不断分裂、钙化成为硬骨，就实现了骨骼的增长，即人体的增高。但人体不能无限度地长高，到一定年龄，软骨细胞就全部钙化不再分裂，称为“骨骺愈合”，这时，人体便不会再长高了。因此，对生长迟缓的患儿，拍摄 “骨龄片”了解骨骼发育的年龄是必要的检查手段。

　　大多数孩子能够在自身内分泌系统的调节下沿着正常的轨迹生长，而少数儿童由于疾病、遗传、周围环境等因素的影响，出现了生长迟缓甚至矮小。郑州市儿童医院内分泌科生长发育门诊自2004年成立以来，已接诊上万例生长迟缓的儿童，其中，符合矮小症诊断标准者约3000余例。

　　那麽，什麽样的情况属于生长迟缓和矮小呢?婴儿期是生长最快的时期，正常婴儿出生时平均身高50厘米，第一年可长高20厘米，第二年、第三年约8~10厘米;儿童期平均每年增长约5厘米;到青春期，是生长的又一个高峰期，女孩青春期一般是10~14岁，可增长10~15厘米;男孩青春期较女性晚，一般12~16岁，可以增长20~25厘米。如果孩子年生长速率3岁以内<7厘米、儿童期〈5厘米、青春期〈6厘米时，提示生长迟缓。当孩子在50人左右的班级里身高为倒数的1~2名时，提示您的孩子可能是矮小症。

　　导致生长迟缓或矮小的病因很多，大约有300多种，可分为生长激素缺乏和非生长激素缺乏两大类，后者包括营养不良、微量元素缺乏、家族性遗传、慢性疾病、先天性遗传代谢病及内分泌性疾病如：迟发性甲状腺功能低下、先天性卵巢发育不良、性早熟等，不同的病因有不同的治疗方法，只有找到病因进行对症治疗，才有可能长高。

　　身材矮小者，开始正确治疗的年龄越小，效果越好。到青春期后，骨骺的生长板老化，生长空间变小，增高的效果显著降低，如果骨骺已完全闭合，任何药物都是无济于事的。如生长激素缺乏症的孩子4岁起用生长激素替代治疗，可望达到完全正常的成年终身高。矮身材的治疗没有灵丹妙药，研究证明：没有一种药物能够使所有矮身材都长高。例如，国际上公认的促生长药物—生长激素，也仅适合于生长激素缺乏症和一部分非生长激素缺乏症的患儿。因此，发现生长迟缓者应该到正规医院的儿科内分泌门诊就诊，及早查明病因，不要观望等待，更不要盲目使用所谓的增高产品。

　　郑州市儿童医院内分泌科卫海燕主任在临床诊治过程中发现，对待孩子生长发育迟缓的问题上，很多家长思想上存在着误区，使为数不少的孩子失去了治疗机会，造成了终身遗憾。常见的误区有：①晚长论：孩子到23岁还要猛一窜呢，现在低一点怕什麽?②我们家人都很高，我们的孩子还能长不高?③父母身材都不高，孩子肯定也长不高......。其实，“晚长”即青春期发育延迟，仅见于极少数人。父母的身高对孩子的身高有一定的影响，这就是遗传，统计结果表明，遗传对身高的影响只占30%左右的因素，后天环境的影响是主要的因素，因此，父母高的孩子不一定高，反之亦然。卫主任说：给她印象最深的是郑州某中专的一名17岁的男孩，身高仅148厘米，看病时是自己带着厚厚的检查单来的，骨龄片提示骨骺均已愈合，他已经没有治疗的机会了;当时，这个男孩声泪俱下，他的父母和妹妹都很高，因此，大家深信他也会长高的，一直未看过医生，等到他开始关注自己身高的时候，一切都已经晚了。他说只要能长高，就是死在手术台上也愿意。象这样的教训数不胜数。

　　那麽，如何让孩子科学长高呢?首先，要均衡营养，即每日摄入一定量的蛋白质(蛋、肉、鱼、乳类)、碳水化合物(面、米等)、富含维生素和矿物质的蔬菜和水果等，不要偏食、挑食，否则可导致微量元素如锌、铁、钙等的缺乏，直接影响小儿的生长发育。各种食物中，以牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子是最富含多种营养的食物，尽量让孩子每天摄入一些这样的食物。其次，要养成良好的饮食习惯。吃饭时要细嚼慢咽，饭后30分钟内避免剧烈活动，有助于更好地消化吸收。第三，要保证适当运动。运动有助于孩子长高，研究表明：跳绳、游泳、打篮球或排球、跳跃运动、骑车等运动半小时后，体内生长激素分泌显著增加，骨骼增长快。而长距离跑步、举重、高强度体育训练等却有碍于儿童的生长。第四，保证充足的、高质量的睡眠，是促进孩子长高的另一个重要途径。因为熟睡1小时后生长激素分泌开始增加，且持续在较高的水平。卫主任说：在门诊中常见到正值青春期的儿童，由于升初中后课程重，睡眠时间不足8小时，导致生长速率减慢，影响了孩子的终身高。第五，应保持愉快的心情。家庭不和、与同学关系不良、老师歧视等不良因素往往使儿童长期处于情绪低落的状态，影响生长激素的分泌，可导致“心因性矮小”。第六，应早诊、早治。发现孩子生长缓慢，应及时就医，找出病因，尽早治疗。如果能够注意到上述几点，科学长高并非遥不可及的梦。

二、助你长高的科学增高方法

　　随着年龄的增加，骨骺线的完全闭合，身高将永久不会再有很好的增高了。青少年生长发育时期是增高最为关键的期间，在这个时候要是一旦错过了发展发育最旺盛的时期，未来将很难再增高。在长个的最佳时期，我们要增高，首先要做好以下工作：

　　方法/步骤

　　1、食物与营养均衡搭配。成长期所必须的营养主要有:蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。为了营养全面、饮食多样化，可以采用粗细搭配。多食蔬菜、水果和含蛋白较高的动植物蛋白。

　　2、运动是人体发育的重要条件。长期适当的坚持定量的运动，可以提高生长激素的分泌，促进骨骼的生长。建议最好做一些户外的有氧运动，篮球、排球、游泳、跳绳等增高运动。

　　3、良好的睡眠质量是保证人体增高的重要条件之一，人在睡眠时，体内会分泌大量的生长激素。高峰时的分泌量超过白天分泌量的5～7倍。睡眠质量越高，生长激素就会分泌更多，对骨骼的生长就越有益。

　　4、药物。药物治疗也是增高的一个常用方法，主要是针对生长激素缺乏的身材矮小、发育迟缓、侏儒症患者。

三、孩子科学增高方法

　　人们几乎把矮小和生长激素不足等同起来，正如一度把厌食和缺锌划等号一样，是一种误解。事实上，一半以上是3岁以内直接和间接因素造成营养不良，导致生长损害。任何原因引起的营养不良所致的生长迟缓，其体内生长激素分泌是增多的，因此纠正不合理的喂养习惯和避免间接影响营养吸收的因素，对幼年期生长至关重要，并非用不能纠正。

　　营养不良，大多数并非营养来源匮乏，更多的是营养供给方式不合理。又有人认为蛋白质营养价值高，于是以肉类、蛋、乳等食为主(总量并不多)，而谷类及蔬菜吃得很少。

　　人体生长有一定的时限，一般婴儿时期长得最快，青春期是第二次生长发育的高峰期。一个人成年后的身体高度主要受父母遗传基因的控制，同时生活中的一些方面也会对身高有所影响。专家认为：“生活中有四个最重要的环境影响因素：第一是营养，最重要的是优良蛋白质和钙，主要通过肉、鱼、蛋等动物蛋白质(摄取);第二是体育锻炼，多跑、跳、蹦等活动能让下肢骨骼加速增长;第三是疾病，有寄生虫病的孩子一定要及早治疗;第四是合理的生活制度，保证合理的睡眠最重要。”

　　不论是矮个子本人或是家长，都不应悲观失望，而应主动去找有经验的医生，作x线检查看看骨龄如何??确定是患病还是暂时性生长发育迟?应遵照医嘱尽早进行进一步检查，力争早期诊断和及时治疗;如无病，在长骨骨骺与干骺端愈合之前，即可与医生商量，求助于体育教练(或体育教育员、运动员)，进行有计划有步骤的增加增高的体育锻炼，同时补以充足的营养，调整合理的生活方式。

　　这样，只要信心十足坚持下去，在骨骺愈合前尽力尽快挖掘自己身高的增高潜力，肯定会使自己增高，达到同龄人的平均水平，甚或还可高于龄人。矮身材患者，应在有经验的医生指导下进行必要的检查和科学的治疗，经正规和及时地治疗后，身高都可有一定程度的增高。

四、女生长高的科学方法

　　女生一般都是比男生要矮的，其中一部分女生是很不服气的，她们想要比男生高。跟随小编来看下女生长高的科学方法吧。

　　方法/步骤

　　1、不能挑食

　　人的长高过程有两个高峰期：一个是婴幼儿时期，另一个是青春期，这个时期促进长高营养是基础。要给孩子多吃些富含各类营养的食物，如鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品、牛奶等优质蛋白质;富含钙、磷钙等无机盐的食物，尤其是钙，含钙丰富的食物有牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等;富含锌的食物如猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏等。

　　2、多选有利于长个的运动

　　体育运动是增高的最好途径，孩子的活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、单杠、跳绳、双手摸高(树枝、篮板、天花板等)、双腿跳等。而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。

　　3、保持愉快的心情

　　影响孩子生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。如果让孩子经常处于受到批评、责备，父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，那会严重影响孩子长个子。