全球身高百年变迁 如何科学增高

　　最近，以英国理工学院为首的研究团队发布了一项研究报告，报告显示了从1914年到2014年这十年间，全球人类身高的变化。

　　其实，身高是我们每个人都很关心的问题，但是身高发育的黄金年龄不长，那么要怎么做才能长得更高呢?

　　一、健康饮食很重要

　　正在长身体的孩子们，对于各种营养的需求量是很大的，要多给这个阶段的孩子吃一些富含钙和蛋白质的食物，比如说鱼、虾、瘦肉等。尽量别让他们吃零食和加工过度的副食品，这些食物中的营养成分早在加工过程中就大量流失，甚至还有可能含有一些激素，会影响孩子的成长发育。在饮料的选择上，最好是牛奶，现在市面上有很多高钙牛奶，各位家长可以按需选择。

　　还有一些家长会给孩子买一些保健品。但是保健品不能盲目地吃，最好能听从营养师的建议，适量地吃。

　　二、适量运动能帮大忙

　　体育锻炼能帮孩子们的发育，多参加室外活动，晒晒太阳也能帮助他们更好地吸收钙质。同时，选择体育项目时也是有讲究的。单杠、篮球等拉伸运动能使人体的肌肉和韧带达到充分的牵引，有助于刺激软骨组织的生长。另外，游泳也是一项很好的运动，各种泳姿都能锻炼到身体的不同部位，还能帮助肺活量的增长。

　　三、充足的睡眠是关键

　　人体多项机能都是在睡眠中进行的，例如说生长激素的分泌，峰值大多在晚上十点到早上五点之间。人在熟睡状态时，这些激素的分泌能更加有序地进行。所以，家长要让孩子们养成良好的作息习惯。

　　长高是不少人的梦想，但是记得要科学地增高，不要被市面上的一些虚假广告所误导。保持愉悦的心情，不要操之过急。