溺水时如何自救?

　　【2016年6月7日讯】炎热夏季，很多人抵抗不了酷热的天气，选择去游泳，室内游泳馆还好，一般都会有教练监督，但室外就没有那么安全了，一旦发生溺水就会危及生命，因此，我们一定要了解下发生溺水后，应该如何自救！

　　溺水后的自救措施

　　1、保持镇定：不要惊慌失措而手忙脚乱，这样不仅会加速下沉的时间还会导致自己呼吸急促，导致鼻子呛水。

　　2、仰泳露鼻：溺水时一定要放松，然后屏住呼吸，放松肢体，尽可能的让自己平仰在水面上，露出鼻子缓慢呼吸。

　　3、深吸浅呼：仰在水面上的呼吸姿势一定要注意，采用深吸浅呼的方式，因为深吸可以使身体浮在水面。

　　4、呼救：在水面上调整呼吸后，保存一定体力，等待救援。不要慌乱的呼救，一定要保持冷静！

　　5、有啥抓啥。不管在哪里游泳，一旦发生溺水，身边有什么抓什么，如果是在游泳馆，游泳圈、泳道线等都可以有效利用起来。如果是在室外，树枝、漂流物等，尽可能的抓住！

　　6、反向拉筋。游泳时最容易出现的就是抽筋，继而导致溺水，这时可采用反向拉筋法，就是哪一边抽筋，就往另一个方向反向拉伸，直到症状缓解为止。