十大离猝死最近的职业 这其中有你吗

　　目前我国大城市白领处于过劳状态的接近六成，这是非常可怕的一种社会现象。它就在我们身边潜伏着。随着过劳死的死亡人数上升，人们开始逐渐重视起相关的信息。那么今日就先来讲讲最容易导致猝死的中国十大高危职业。

　　一、中国十大高危职业

　　1、广告狂人

　　分析：有近半数以上的白领处于过度疲劳、劳累的环境中。一项网络投票显示，在经常加班的职业里，广告设计师高居榜首。建议：身体喊累要休息。经常疲劳是一种报警信号，它提醒机体已经超负荷了，此时应停下来，把大脑放空，调整工作节奏，不要给身心火上加油，拿健康甚至生命换业绩。

　　2、白衣天使

　　分析：白天夜班连轴转、门诊一坐大半天、手术台上忘时间……特殊的职业使命，要求医护人员的工作不能有丝毫差错。他们精神紧张，时常用脑过度、缺乏睡眠。建议：抽空补充正能量。关注健康，要从忙碌的生活中找机会，给身心进行有益的调节。

　　3、网络店主

　　分析：每天一睁眼就对着电脑，见缝插针地吃饭、打包、发货，睡觉时脑袋里还嗡嗡响着买家的对话声、咨询声、质疑声等。开网店这一看似新鲜、简单的职业，背后却是几乎是24小时工作制状态。建议：规律作息保平安。可以给自己定个相对规律的作息安排，比如早餐补充鸡蛋、牛奶，中午小睡半小时，下午吃点零食、外出走一圈，晚上12点之前关电脑休息等，不要把压力全部集中一起。

　　4、IT工程师

　　分析：IT阶层过劳死的平均年龄仅为37.9岁。长时间对着电脑编程、测评、调试，每天一个姿势窝在椅子上。建议：办公室里巧运动。对IT一族来说，想办法让自己动起来非常有必要。

　　5、媒体人士

　　分析：中国医师协会等机构发起的《第二届中国城市健康状况大调查》中，媒体进入透支行业的第4位。生活跟着新闻转，不少新闻记者经常加班加点，日夜奔波。建议：关注健康信号灯。复旦大学附属中山医院心内科主任葛均波教授表示，中青年人心脏问题的诱因多是压力过大、生活方式不健康。

　　6、人民警察

　　分析：公安部的一项调查显示，治安警察每日平均工作12小时，很多民警最大心愿是想睡觉。无论大神探还是小片警，都是工作忙、压力大，甚至只能靠抽烟提神醒脑。建议：杜绝烟草少喝酒。抽烟、酗酒、熬夜等，都会给血管带来不可逆转的损伤，导致心血管突然发难。

　　7、一线工人

　　分析：中国医师协会发布的中国十大健康透支行业名单中，制造业高居榜首。枯燥压抑的工作环境、重复呆板的机械化动作、经济压力等，使之成为健康的高危岗位。建议：定期体检不可少。心脏性猝死可由各种心脏原因引起，在1小时内以骤然意识丧失为前驱，直至自然死亡。

　　8、莘莘学子

　　分析：中国健康教育中心2011年对全国10余个城市大学生的调查数据显示，大学生饮食和运动方面的现状堪忧，50.2%的大学生没达到推荐的每日运动量。平时埋头上网、游戏，期末埋头冲刺，成了很多当代大学生的写照。建议：别把压力拖最后。心理学家发现，把事情拖到最后，会面临巨大的时间压力，并且充满忧虑、焦灼和内疚感。

　　9、演艺明星

　　分析：有调查显示，人前光环的背后，约1/3的明星都在喊累。很多演艺人士要靠药物才能保证睡眠，纷纷感叹每天都在工作。建议：劳逸结合有计划。心血管疾病大都是由于工作压力过大、过度劳累、生活不规律、饮食不节制诱发。

　　10、运动健将

　　分析：有研究称，在美国，每三天就有一名年轻运动员死于潜伏的心脏病。更快、更高、更强，超负荷的运动导致心肌缺血。建议：不当第一也快乐。冠军的光环让每个人心驰神往。然而，美国和加拿大的研究人员发现，第一名的压力最大，而第三名的快乐感最强，生活也更幸福、轻松。

　　其猝死前并非完全无声无息的，下面就给你讲讲猝死的十大危险信号。

　　二、过劳死10大症状

　　1、将军肚早现。30-40岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂，脂肪肝，高血压，冠心病的症状之一。

　　2、脱发，斑秃，早秃。每次洗桑拿都有一大堆头发脱落，这是工作压力大，精神紧张所致。

　　3、频频去洗手间。如果你的年龄在30-40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。

　　4、性能力下降。中年人过早地出现腰酸，腿痛，性欲减退或男子阳痿，女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。

　　5、记忆力减退，开始忘记熟人的名字。

　　6、心算能力越来越差。

　　7、做事经常后悔，易怒，烦燥，悲观，难以控制自己的情绪。

　　8、注意力不集中，集中精力的能力越来越差。

　　9、睡觉时间越来越短，醒来也感到不解乏。

　　10、经常头痛，耳呜，目眩，检查也没有结果。

　　过劳是身体一直处于兴奋消耗能量的状况，虽然并不必然导致猝死，而且猝死者的原因也不是只有过劳，但如果符合上述情况，说明身体已经在发出警报，此时需调整身心状态，适量的运动与充足的睡眠都是很重要的。

　　对于猝死的可怕性，大家有目共睹，那要如何预防呢？专家们认为下列5种方法对缓解脑力疲劳极为有效。

　　三、5种方法对缓解脑力疲劳

　　1.首先应讲究心理卫生、加强品德修养，自己的心胸要开阔，以减少心理疲劳的发生。一旦出现，应及时宣泄自己的不良情绪，不要闷在心里，比如找知心朋友谈谈心。

　　2.进餐时间规律化。有规律地进餐，可以使身体经常处于正常的新陈代谢状态。

　　3.多锻炼。身体健康的人可以进行一些体育活动，譬如慢跑、骑自行车、游泳、散步等。锻炼可以使人工作起来更自信，碰到困难时更加从容不迫。黄昏时活动活动身体还可以使你更快地进入梦乡。

　　4.多睡觉。精神疲劳的一个重要原因是睡眠不足。有这种情况的人每天应当多增加一个小时的睡眠。每个人的睡眠需要是不同的，应该找出最适合于自己的固定睡眠时间。

　　5.把握精力高峰期。有些人上午生气勃勃，有些人晚间精力充沛，找出自己的精力高峰期极为重要，这样可以恰当地安排好自己的作息时间。

　　保证每天6-7小时睡眠、半小时散步，每周至少有一天脱离工作到户外放松精神，都是简单易行的预防方式。预防过劳死，别用青春赌明天。