存取一分钱50次 强迫症自我调节

　　7月，福州一家银行的储蓄窗口外，一名中年男子，在银行柜台存取一分钱几十次，引起来银行其他客户的抱怨。银行报警后，警察来银行进行协调，随后警察将其带走。此男子的行为有可能是强迫症导致的。

　　强迫症是焦虑症的一种。此种病的病患自知力完好，知道自己的行为是毫无意义的，但不受控制的出现强迫行为或者强迫观念，如不停洗手，反复检查煤气是否关好，不停数着同一样东西很多次，或者总在担心自己出现的一些念头：孩子会不会丢，煤气会不会爆炸，马上要地震了等等，患者越是努力克制，越是感到紧张和痛苦。此时就需要自我调节，以免强迫症越来越严重。那么患者该怎样自我调节呢?

　　1. 学会自我解压

　　每个人都有自己自我解压的方式，有的选择上网游戏、K歌、跳舞、不管何种解压方法，只要有度都是好的方法。有压力时也不妨进行一些体育锻炼，高强度的体育锻炼也能有效释放压力。

　　2. 放松心情

　　生活压力大导致患者容易焦虑，要学会在任何环境下放松心情，清空头脑，排除掉心里的主观意识，才能控制自己的情绪。

　　3. 避免不良心理暗示

　　患者一些反复出现的念头来自一些不良的心理暗示，这种心理暗示要慢慢淡化，尽量避免一些出现心理暗示的场景和地点。

　　4. 了解强迫症相关知识

　　强迫症是一种心理疾病，要以个人意志战胜恐惧心理。患者要了解此病的相关知识，从而能消除顾虑，建立自信心，积极地配合治疗。

　　5. 不要钻牛角尖

　　学会换位思考，改掉争强好胜、急躁的性格，改变过分认真的做事方法，不做完美主义者，自己努力过就好，这世界没有十全十美的事情。

　　6. 保持乐观心态

　　积极参加各种活动，让生活不再枯燥，摆脱日常一贯的生活轨迹，让生活丰富多彩起来。当处于强迫病症时将注意力集中在自己喜欢的小说或者音乐上，能起到一定的帮助。